Mouvement de musculation pour les pecs : pull over avec haltères

Un mouvement assez technique mais très complet. Idéal pour développer la cage thoracique. Il nécessite une certaine souplesse. Version un peu moins technique qu'à la barre, mais qui permet d'avoir une meilleure amplitude.

Exécution :

- Garder toujours les bras un peu fléchis et descendre l'haltère derrière la tête ;

Muscles travaillés :
- Les pectoraux en épaisseur, longue portion du triceps, petit pectoral ;
- Grand dentelé, grand dorsal, rhomboïde.

Variantes :

- A la machine ;
- Avec une barre droite (mais plus traumatisant pour les poignets) ;
- Avec une barre triceps bomber (moins traumatisant pour les poignets) ;
- Avec une barre EZ ;

Attention :

- A ne pas prendre trop lourd, c'est un mouvement relativement dangereux.