Mouvement de musculation pour les triceps : barre front avec triceps bomber

Le mouvement de base pour les triceps. Le mouvement le plus naturel et le plus simple à réaliser, celui que je préfère pour les triceps.

Exécution :

- Allongé sur un banc, pieds surélevés (posé sur le banc ou tenus en l'air jambes pliées) ;
- Descendre la barre au niveau du front et remonter, en essayant de ne pas écarter les coudes ;

Muscles travaillés :
- Les trois portions du triceps ;
- L'anconé (le triangle juste au-dessous du coude).

Variantes :

- Haltères ;
- Avec une barre EZ ;
- Assis ou debout ;
- Avec une barre droite mais stresse davantage les poignets ;
- Descente sur le front mets l'accent sur le vaste interne et le vaste externe ;
- Descente derrière la tête mets l'accent sur la longue portion du triceps.