Mouvement de musculation pour les triceps : extensions à un bras

Travaille le triceps en l'étirant. Plus difficile à réaliser qu'à deux bras, mais permet de mieux se concentrer sur le mouvement.

Exécution :

- Bien contracter la ceinture abdominale pour ne pas cambrer le dos ;
- Essayez de garder le bras le plus vertical possible pendant tout le mouvement (pas comme sur l'animation ;-) )
- Pour éviter de bouger le bras, vous pouvez vous tenir le coude avec votre main libre.

Muscles travaillés :
- Les trois portions du triceps avec accent sur la longue portion ;
- L'anconé (le triangle juste au-dessous du coude).

Variantes :

- A deux bras ;
- Assis pour éviter de cambrer le dos.