Mouvement de musculation pour les triceps : extensions à la poulie

Un bon mouvement pour débuter, très facile à réaliser.

Exécution :

- Prendre la barre en pronation bras le long du corps ;
- Déplier le bras sans bouger les coudes pour garder les bras le long du corps ;
- Ne pas verrouiller les coudes en position basse.

Muscles travaillés :
- Les trois portions du triceps avec accent sur le vaste externe;
- L'anconé (le triangle juste au-dessous du coude).

Variantes :

- A un bras ;
- Avec une prise serré, pour augmenter le travail du vaste externe ;
- Avec une corde, pour augmenter le travail du vaste externe ;
- En supination, mais il faut alors baisser les poids. Cette prise mets l'accent sur le vaste interne du triceps.