Muscles quadriceps

Voir tous les articles sur ce sujet :

Exercice de musculation pour les Quadriceps : presse à cuisses

L'exercices de musculation de presse à cuisses permet de faire travailler les quadriceps, les ischios, les fessiers et les adducteurs. Le principe est de pousser la presse avec les jambes et de la faire revenir, le tout en gardant le dos bien droit.

Cet exercice de musculation développe la masse des cuisses et des fessiers. A utiliser si des problèmes de dos vous empêchent de faire du squat ou que tout simplement vous

[...]

Lire la suite de " Exercice de musculation pour les Quadriceps : presse à cuisses "

Exercices de musculation pour les quadriceps

En musculation, les mouvements de squat flexion des jambes, de presse à cuisses et de leg extension sont les principaux exercices de muscu qui permettent de faire travailler les quadriceps.

Vous trouverez ici les principaux exercices de musculation pour entraîner les quadriceps, avec explication de l'exécution, des variantes au mouvement, une liste des muscles travaillés et surtout des images animées montrant l'exécution des exercices.

[...]

Lire la suite de " Exercices de musculation pour les quadriceps "

Squat avec Haltères

Publié le : 04/02/2009 - 22:14 | 0 avis

Le squat haltères est un excellent exercice de musculation qui permet de travailler plusieurs parties du corps. Grâce à l'utilisation des haltères, il a l'avantage de pouvoir être exécuté chez soi et il offre la possibilité de varier les exercices pour moins de monotonie et un travail différent.

Le squat avec haltères est un exercice très intéressant en musculation car il permet de travailler la masse des cuisses et

[...]

Lire la suite de " Squat avec Haltères "

Position des pieds au Squat

Publié le : 08/02/2009 - 17:46 | 1 avis

Lors des squats, varier l'écartement des pieds ou ajouter une cale sous le talon n'est pas une solution intéressante. Ca ne permet pas de travailler les quadriceps de façon plus efficace et ça limite la souplesse de la cheville.

Lors des squat, deux questions se posent souvent aux pratiquants de musculation :
- Faut-il mettre une cale sous les pieds ?
- Faut-il faire varier l'écartement des pieds ?

[...]

Lire la suite de " Position des pieds au Squat "

Exercice de musculation pour les Quadriceps : presse à cuisses

L'exercices de musculation de presse à cuisses permet de faire travailler les quadriceps, les ischios, les fessiers et les adducteurs. Le principe est de pousser la presse avec les jambes et de la faire revenir, le tout en gardant le dos bien droit.

Cet exercice de musculation développe la masse des cuisses et des fessiers. A utiliser si des problèmes de dos vous empêchent de faire du squat ou que tout simplement vous

[...]

Lire la suite de " Exercice de musculation pour les Quadriceps : presse à cuisses "

Exercice de musculation pour les Quadriceps : squat, flexion des jambes

L'exercice de musculation des squats, ou flexion des jambes est l’un des exercices les plus importants pour les jambes. Il permet de faire travailler les quadriceps, les ischios, les fessiers, les adducteurs, etc. L’exercice consiste à faire une flexion sans rebond avec une barre posée sur les trapèzes puis de remonter en expirant, le tout en gardant le dos bien droit. Une variante est de le faire à la machine.

Le meilleur exercice de

[...]

Lire la suite de " Exercice de musculation pour les Quadriceps : squat, flexion des jambes "

Exercice de musculation pour les Quadriceps : leg extension

L'exercice de musculation de leg extensions est un exercice d’isolation qui permet de développer les quadriceps. Le principe est de lever les jambes jusqu’à ce qu’elles soient tendues puis les faire redescendre.

C'est un exercice d'isolation pour les quadriceps. Il développe très bien la partie basse des quadriceps (juste au dessus du genou, pour obtenir la forme de goûte des quadriceps)

]

[...]

Lire la suite de " Exercice de musculation pour les Quadriceps : leg extension "

Fiches de musculation

Télécharger les fiches de musculation proposées par Akelys : fiches sur les exercices de musculation, plusieurs programmes d'entraînement. Chaque fiche est détaillée, avec des illustrations pour faciliter la compréhension.

Ces fiches proposées par Akelys sont de véritables petits livres de musculation, chacun sur un sujet bien précis.

Voilà le thème des 12 fiches de muscu disponibles :

- Exercices de

[...]

Lire la suite de " Fiches de musculation "

Muscles des cuisses en image

Planches anatomiques des os et des 4 niveaux de muscles des cuisses

Voici en quelques planches anatomiques la situation de chaque muscle des jambes.

Les muscles des cuisses : Niveau 0 : les os

Les muscles des cuisses : Niveau 1

Les muscles des cuisses : Niveau 2

Les muscles

[...]

Lire la suite de " Muscles des cuisses en image "

Anatomie des muscles des cuisses partie 2

Description anatomique détaillée des muscles profonds (grand adducteur, faisceau moyen, droit interne), moyens (petit adducteur) et superficiels (moyen adducteur, pectiné) de la cuisse de la loge interne.

Voici la description de la 3° loge, la loge interne.

Face arrière : 5 muscles - dont les adducteurs

Muscles profonds :

Grand adducteur (musculum adductor magnus) :
Le plus profond, le plus large et le plus étendu des muscles internes de

[...]

Lire la suite de " Anatomie des muscles des cuisses partie 2 "

Muscles des jambes en image

Planches anatomiques des os et des 3 niveaux de muscles des jambes

Voici en quelques planches anatomiques la situation de chaque muscle des jambes.

Les muscles de la jambe : Niveau 0 : les os

Les muscles de la jambe : Niveau 1 :

Les muscles de la jambe : Niveau 2 :

[...]

Lire la suite de " Muscles des jambes en image "

Anatomie des muscles des jambes partie 2

Description anatomique détaillée des muscles profonds (poplité, tibial postérieur, long fléchisseur de l’hallux, long fléchisseur commun des orteils) et superficiels (triceps sural) de la loge postérieure

Dans cette page, vous trouverez la description de la dernière loge, pour les parties superficielles et profondes.

Loge Postérieure : Face arrière 5-7 muscles )

Muscles Profonds :

Poplité (musculum popliteus) :
Muscle court, triangulaire, situé derrière le genou (loge

[...]

Lire la suite de " Anatomie des muscles des jambes partie 2 "

Cuisses squat

Les erreurs à ne pas commettre sur l'exercice des squats (SQT) sont de ne pas se cambrer et de ne pas effectuer le mouvement trop vite. De plus, il faut bloquer la respiration durant la phase de montée et éviter de verrouiller les genoux en haut du mouvement.

Le squat est un des exercices incontournable et très complet pour les cuisses.

L'exécution n'est en revanche pas facile. Plusieurs

[...]

Lire la suite de " Cuisses squat "

Cuisses quadriceps leg extension

Les legs extensions est un exercice d’isolation pour les quadriceps. Les erreurs à ne pas commettre lors de ce mouvement sont de ne pas tendre les jambes lors de la phase haute et de ne pas les plier totalement lors de la phase de descente.

Les legs extensions sont un exercice d'isolation pour les quadriceps.

Son exécution est simple. Toutefois, il faut toujours garder les jambes légèrement fléchies

[...]

Lire la suite de " Cuisses quadriceps leg extension "

5 conseils pour le Squat

Publié le : 01/05/2009 - 18:14 | 0 avis

La position du corps et des pieds, l'amplitude du mouvement et la vitesse d'exécution sont des éléments très importants pour réaliser le squat dans de bonnes conditions, pour un mouvement efficace et sans danger.

Voici 5 conseils pour le squat, pour vous aider dans la réalisation de cet exercice et tenter de limiter le risque de blessures.

1 - La position du corps

Il est impératif de

[...]

Lire la suite de " 5 conseils pour le Squat "

Programme de musculation pour les jambes

Publié le : 30/04/2009 - 18:58 | 8 avis

Les cuisses représentent une très grosse masse musculaire. Leur entraînement est donc très éprouvant, surtout si vous suivez le programme de musculation pour les jambes que nous vous proposons dans cet article.

Nombreux sont ceux qui ne travaillent pas les jambes en musculation, par flemme, ou par peur, car un programme pour les jambes intensif peut être très dur à suivre, de part la fatigue produite et la

[...]

Lire la suite de " Programme de musculation pour les jambes "

Acheter des planches anatomiques

Sélection de planches anatomiques et d'exercices. Les planches anatomiques permettent de voir le détail de chaque muscle du corps.

Ces planches anatomiques présentent en détail les muscles et les exercices.

Réalisées par Frédéric Delavier, elles sont très précises et très utiles pour comprendre le fonctionnement des muscles des articulations.

Le 1° est un coffret contenant 6 planches, les autres sont

[...]

Lire la suite de " Acheter des planches anatomiques "

Exercice de musculation pour le Dos : soulevé de terre, SDT

Le Soulevé De Terre (SDT) est un excellent exercice de musculation pour le dos qui consiste à soulever une barre depuis le sol. Bien réalisé, ce mouvement a la particularité de faire travailler l’ensemble des muscles du corps (dos, cuisses, abdominaux et avant-bras). Il est impératif de garder le dos bien droit pour éviter tous risque de blessure.

Un excellent exercice de muscu pour l'ensemble du corps. C'est un des mouvements les plus complets

[...]

Lire la suite de " Exercice de musculation pour le Dos : soulevé de terre, SDT "

Les muscles ciblés par le SDT

Les avant-bras, les trapèzes, les dorsaux, les obliques, les abdominaux, les lombaires, les fessiers, les quadriceps, les adducteurs et les ischios sont les principaux groupes musculaires sollicités par le mouvement du Soulevé de Terre. Selon les variantes du SDT, certains groupes musculaires travaillent plus que d’autres.

Le soulevé de terre sollicite au moins autant de groupes musculaires que le squat, voir plus selon les variantes :

[...]

Lire la suite de " Les muscles ciblés par le SDT "

Cuisses presse a cuisse inclinée

L’erreur principale à ne pas commettre sur l'exercice de la presse à cuisse à 45° est de ne pas trop descendre les genoux et ne pas les verrouiller en fin de mouvement.

La presse à cuisse inclinée permet un bon travail des quadriceps, cependant il a beaucoup de pression sur les genoux lors de cet exercice, cela étant dû à l'angle de travail.

Il faut donc

[...]

Lire la suite de " Cuisses presse a cuisse inclinée "

Cuisses presse a cuisse a plat

L’erreur principale à ne pas commettre dans l'exercice de la presse à cuisse horizontale est de ne pas descendre trop les genoux pour éviter que la phase de poussée soit trop importante et ainsi traumatiser les articulations.

La presse à cuisses à plat est une alternative intéressante à la presse à 45° pour ceux qui veulent préserver leurs genoux. En effet l'angle de travail étant à plat, les genoux sont bien moins

[...]

Lire la suite de " Cuisses presse a cuisse a plat "

Lexique lettre Q

Lettre Q, lexique musculation

- Qualité musculaire : La combinaison de la masse et de la définition.

- Muscle Quadriceps : Quads : 4 muscles situés sur l'avant de la cuisse :

- Muscle Vaste externe : tend la jambe.

- Muscle Droit antérieur : tend la jambe, fléchit l'articulation de la hanche.

[...]

Lire la suite de " Lexique lettre Q "

Exercice de musculation pour le Dos : soulevé de terre, SDT

Le Soulevé De Terre (SDT) est un excellent exercice de musculation pour le dos qui consiste à soulever une barre depuis le sol. Bien réalisé, ce mouvement a la particularité de faire travailler l’ensemble des muscles du corps (dos, cuisses, abdominaux et avant-bras). Il est impératif de garder le dos bien droit pour éviter tous risque de blessure.

Un excellent exercice de muscu pour l'ensemble du corps. C'est un des mouvements les plus complets

[...]

Lire la suite de " Exercice de musculation pour le Dos : soulevé de terre, SDT "