Accueil > La musculation > Musculation Avant Après exemple de progression > Mes meilleurs performances en 2004

Mes meilleurs performances en 2004


Articles liés : Musculation ; La force ;


Après 5 ans d’entraînement, voici quelques unes de mes performances en musculation. La meilleure a eu lieu en 2004 suite à une prise de force de plusieurs semaines.


écrit en 2004 :


De nombreux mails me demandent mes perfs, donc les voilà.

Cette page résume mes meilleures performances en musculation. Elles ont étés réalisées entre décembre 2003 et janvier 2004 suite à une prise de force avec un poids de corps autour de 75 kg.
- Squat à la parallèle : 1*6*125 kg

- Soulevé de terre : 1*12*134 kg

- Soulevé de terre roumain ( = soulevé de terre jambes tendues mais avec les jambes légèrement fléchies) : 1*10*130 kg


- Développé couché (barre à 5 cm du torse pour ménager mes articulations des épaules) : 3*6*100kg

- Rowing supination : 3*6*86 kg

- Développé militaire assis (barre au menton) : 1*3*80kg ou 3*6*75kg

- Curl debout haltères : 3*10*20kg

- Triceps bomber barre au front : 2*10*40 kg

Comme vous le voyez ces perfs ne sont pas exceptionnelles après presque 5 ans de training.

J'avais fait cette prise de force simplement à but personnel (c'était ma première prise de force), pour améliorer ma force, pas du tout dans une optique body building. Il n'est absolument pas nécessaire de réaliser des performances de ce type pour avoir un physique "correct".

Edit 2007 :


Depuis 2004, et malgré ma hernie discale qui m'a obligé à revoir énormément de chose dans mon entraînement, m'a forcé à stopper pendant de longs mois ... j'ai nettement amélioré certaines de ces performances.

Exemples :
- Développé couché en amplitude complète : 8*100kg / 3*110kg
- Rowing allongé sur un banc (sans aide des lombaires ou des jambes) : 8*86kg