Blessures
Le risque de blessures est important en sport. La musculation ne fait pas exception à la règle et le risque de contracture, de crampes, de déchirures, d’entorses, de fractures de fatigue, de lombalgie ou encore de tendinite est élevé. En cas de blessure, il est obligatoire de stopper l’exercice et de se reposer. Suite à une blessure, il faut reprendre doucement et progressivement et ne pas insister en cas de douleurs récurrentes.
La musculation est un sport très exigeant pour l'organisme. Une mauvaise posture, un faux mouvement, une charge inadaptée ou une récupération trop faible sont autant de facteurs qui peuvent amener des blessures plus ou moins graves.
Si une douleur apparaît lors d'un exercice, stopper immédiatement cet exercice le temps que la douleur disparaisse. Si la douleur est trop gênante ou dure trop longtemps consulter un médecin.
A la reprise, reprendre prudemment l'exercice en réduisant la charge. Si la douleur réapparaît, stopper définitivement cet exercice, c'est que vous n'êtes pas fait pour. Il n'est pas rare que certains pratiquants de musculation aient des douleurs récurrentes sur un mouvement particulier et aucun problème sur d'autres mouvements. Cela signifie simplement que votre morphologie est inadaptée pour cet exercice. A vous d'en trouver un autre pour le remplacer.
Voici ci-après une liste non exhaustive des blessures les plus fréquentes en musculation et dans le sport en général.
- Contracture
- Crampes musculaires
- Déchirure
- Entorse
- Fracture de fatigue
- Lombalgies hernie et sciatique
- Tendinite
- Sports et blessures
