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Buts et objectifs du bodybuilding

:: 6 commentaires ::


Le but du bodybuilding est de gagner du muscle. Pour cela, il est important de se fixer des objectifs réalistes et d’avoir un programme personnalisé, le tout en respectant certaines règles essentielles en musculation.



buts et objectifs
La musculation en tant que telle, ne doit pas être pratiquée n'importe comment. Il est important de définir un but clair et de se fixer des objectifs précis pour progresser correctement et sur le long terme. C'est un point important, mais que malheureusement la plupart des pratiquants oublient dans les salles de sport, même après plusieurs années de pratique.

Sans cela, vous risquez de tout confondre : musculation, travail de force, soulever le plus lourd possible, ... et ensuite, ils sont étonnés de ne pas progresser conformément à leurs attentes !

En effet, pour progresser en musculation, il ne suffit pas d'aller à la salle, de soulever des poids et de tirer sur des câbles sans savoir ce qu'on fait, comme on le voit si souvent dans les salles de sport.

Le but doit être clair : prendre du muscle, c'est-à-dire que vous devez non pas chercher à soulever très lourd pour épater vos amis, mais à utiliser les poids pour développer votre volume musculaire, et l'harmonie globale de votre physique. C'est cela le but de la musculation (dans son optique bodybuilding, sinon, on parlera de force, d'haltérophilie ou encore de power-lifting). Donc, le but de la musculation n'est pas de soulever des poids, car les poids ne sont qu'un outil, un moyen permettant d'atteindre notre but, qui est donc en fait d'obtenir une amélioration de la masse musculaire.

Définir son but est essentiel pour définir son entraînement, mais aussi la façon dont vous allez exécuter les exercices. En effet, on ne réalise pas les exercices de la même façon selon que l'on souhaite travailler ses muscles, ou simplement faire bouger une barre chargée de fonte.

Un bon objectif est lui aussi important pour savoir où vous allez, pour ne pas avancer à l'aveuglette. Ca peut être progresser au niveau des pectoraux et des bras, améliorer le niveau de sèche, ou encore rattraper un point faible. Dans tous les cas, votre objectif doit être clairement défini, car c'est lui qui détermine tout le reste (votre programme, l'alimentation, ...)

Ensuite, une fois que votre objectif est défini de façon correcte, vous n'aurez plus qu'à mettre en oeuvre les moyens pour l'atteindre. Mais pensez bien qu'en musculation, il faut souvent plusieurs mois ou plusieurs années pour réussir à atteindre son objectif. La musculation est un sport de patience.


On en parle sur le forum de musculation : Buts et objectifs du bodybuilding


Sommaire :


Tags : Musculation ; Muscles ; Musculation pour débutant ;

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Pas de réponse pour les messages HS, ni corrections de programmes et de menus. Pour ça, il y a le forum.



6 - Foenix :

13/01/2012 - 09:59


Il n'y a aucun rapport entre la musculation et la taille du sexe. Pour les pros, c'est simplement parce qu'ils sont tellement musclés "autour" que le sexe paraît plus petit, c'est un peu comme pour les obèses.

5 - Philippe :

12/01/2012 - 17:14


Bonjour Foenix, j'ai 17 ans je fais de la musculation depuis 1 ans et je voudrais vous poser une question tout à fais sérieuse. Donc je fais de la musculation, je bois beaucoup de protéines en poudre et je mange beaucoup, et je voudrais savoir si la musculation rend la partie génitale masculine petite au repos? Je suis musclé et mon sexe au repos fais 3cm et quand il est totalement congestionné il fait 17 cm. Je pose cette question parce que je pense que ça peut avoir un rapport avec le body car il suffit de regarder les championnats de Mr. Olympia, ils sont tous musclés et il ont rien dans le slip, que ce soit les blanc ou les noirs. Alors est ce que vous avez une idée si le body agit sur ça?

4 - Foenix :

19/04/2011 - 10:20


Oui, on est d'accord :)

3 - Juju :

18/04/2011 - 15:50


C'est cool de faire ce petit recap, c'est vrai que la plupart des gens confondent musculation, body-building, ou prise de force.

2 - Foenix :

27/01/2011 - 09:54


C'est vrai, nous ne parlons pratiquement jamais de culturisme, car ce terme est très peu utilisé par les pratiquants de musculation / body-building. C'est certainement car dans la tête des gens, la notion de culturisme est liée à la notion de compétition. Et que 99,99 % des pratiquants de musculation ne feront jamais de compétition.

1 - Culturisme :

26/01/2011 - 17:47


Pourquoi vous parlez toujours de muscu ou de bodybuidling et jamais de culturisme, qui est le vrai terme français ?

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