Comment se fixer cet objectif ?:: 1 commentaire ::
En début de saison, la définition de ses objectifs est très importante. Il est important de suivre certaines règles (objectifs réalisables, programme clairement défini, ...) pour conserver une grande motivation et pour adapter son programme afin d’atteindre un but fixé.
Avant de commencer votre saison de musculation, vous devez définir clairement votre ou vos objectifs. Ces quelques minutes de réflexion préliminaire vous permettront de déterminer les grands axes de travail de votre année et ainsi de maximiser vos gains musculaires.
Voilà quelques questions à se poser pour établir vos objectifs et valider votre stratégie :
- Quel est mon objectif ?
- Pourquoi cet objectif, que va-t-il changer à ma vie, quelle est ma motivation ?
- Comment puis-je l'évaluer et le mesurer pour savoir si il est atteint ou non ?
- De quoi ai-je besoin pour atteindre cet objectif ?
- Quels sont les obstacles à la réalisation de cet objectif (emploi du temps, perte de motivation ..) ?
Une fois que vous avez pu définir cet objectif, vérifier si il correspond bien aux règles suivantes :
- Il doit être réalisable ;
- Il doit être défini avec des chiffres clairs et permettre de mesurer l'écart par rapport à votre situation actuelle. Il est donc important de faire un bilan complet de l'état actuel avant de fixer les objectifs futurs.
- Définissez un objectif à long terme, mais introduisez des objectifs intermédiaires. Ces objectifs secondaires seront autant de tremplin vers votre but ultime. Chaque objectif secondaire atteint vous rapprochera de votre but et maintiendra ainsi votre motivation au plus haut ;
- Il doit définir une date de début et de fin, ainsi que les moyens pour y parvenir ;
- Il ne doit dépendre que de vous ;
- Il ne doit pas être trop facile. En effet un objectif trop facile ou trop rapide à atteindre ne booste pas assez la motivation. Il doit être comme un challenge, une compétition avec vous-même, vous permettre de dépasser vos limites ;
- Il doit être souple. Inutile de bloquer sur un objectif pendant toute une année si vous vous rendez compte au bout de quelques mois qu'il n'est pas réalisable. Modifiez le par petites touches, faîtes des ajustements pour vous fixer un but atteignable ;
Ces quelques règles et questions peuvent paraître contraignantes, mais elles permettent de mettre en place une réflexion en amont de votre saison de musculation. Les objectifs fixés vous permettront durant toute la saison de conserver votre motivation et d'adapter votre entraînement vers le but que vous vous êtes fixé.
On en parle sur le forum de musculation : Buts et objectifs du bodybuilding
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