Définition de la musculation

Définition de la musculation


La musculation est une activité physique qui peut être réalisée par tous et dans n’importe quel lieu. Les avantages sont bien plus nombreux que les inconvénients à condition de suivre quelques conseils tels que suivre un programme d’entraînement, bien se reposer ou encore ne pas utiliser de produits illicites.


Cette première partie présente la musculation (aussi appelé Bodybuilding ou culturisme) dans son ensemble. Ce sont des informations générales, qu'il peut être intéressant de connaître avant de débuter dans ce sport. Ici, nous n'aborderons aucune règle ou information compliquée, mais simplement quelques informations pour mieux comprendre cette activité et peut être que certaines d'entre elles vous donneront envie de vous y mettre !


En premier lieu, nous vous présenterons une définition de cette discipline (afin de savoir ce qu'est exactement un entraînement de musculation), et aborderons le sujet de savoir si la musculation est un sport (ce qui est bien entendu notre point de vue) ou non (ce que pensent de nombreuses personnes).

Comme vous le verrez, ici nous traiterons de la musculation au sens bodybuilding ou fitness, c’est à dire dans un objectif de construction de son corps, et non pas dans un objectif de performance. Il ne s'agit donc pas de musculation au sens préparation physique, mais en tant que discipline sportive à part entière. Même si ça peut sembler une différence mineure, en réalité, les principes d’entraînement ne seront absolument pas les mêmes en fonction de la raison qui vous pousse à pratiquer la musculation.

De plus, la composante nutrition est essentielle quand on cherche à progresser correctement en musculation : une bonne alimentation est primordiale pour améliorer ses performances, perdre du gras, prendre du muscle, ou encore améliorer sa santé.

Ensuite, nous verrons qu'elle peut être pratiquée à tout âge, et dés l'adolescence. Même pour les personnes plus âgées et/ou retraitées, la musculation peut être bénéfique, aussi bien au niveau de l'apparence que de la solidité des os, … le tout à condition de respecter quelques règles telles que suivre un programme d'entrainement et bien se nourrir.

Et contrairement à ce que vous pourriez penser, quand on est jeune, la musculation ne pose pas plus de problèmes que les autres disciplines sportives, à condition tout simplement d’être réalisée dans de bonnes conditions. Et quand on est plus agé, la musculation certainement l'une des meilleures disciplines sportives possibles pour conserver sa masse musculaire et son tonus, mais aussi pour limiter la perte de résistance et de solidité de votre organisme lié à l’âge.

Pour mieux retenir les principales règles qui régissent ce sport, nous vous proposons un résumé, sous forme de 15 règles de base, faciles à retenir et qui vous aiderons dans votre pratique quotidienne. Ce seront des règles simples, mais leur application ne l'est pas toujours. Néanmoins, quand on veut progresser correctement dans notre discipline, il est essentiel d'établir un certain nombre de règles et de s'y tenir. Que ce soit pour l'entraînement, la récupération, ou encore la nutrition. Ce dernier élément étend sans aucun doute le plus difficile.

Enfin, nous conclurons par des articles pour lister les avantages et les inconvénients liés à la pratique de ce sport, et vous verrez que les deux sont nombreux. Néanmoins, les avantages de ce sport restent majoritaires ! Grâce à ces articles, vous pourrez mieux connaitre ce sport, mais aussi trouver des éléments de réponse à ceux qui ne connaissent pas, mais qui se permettent tout de même de critiquer.

Comme vous le voyez, nous proposons une définition très complète de la musculation, ainsi que quelques conseils essentiels qui vous permettront de commencer correctement votre progression dans ce sport.


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