Les avantages liés à la musculation:: 4 commentaires ::
Les avantages de la musculation sont nombreux, comme l’augmentation de la force et de la masse corporelle, une meilleure innervation des muscles, un renforcement des tendons et des ligaments, des gains cardio-vasculaires, une amélioration de la résistance des os et de la coordination neuro-musculaire.
La pratique de la musculation entraîne de nombreux changements positifs dans l'organisme, aussi bien des changements internes qu'externes :
- Croissance musculaire : augmenter la taille et le volume des muscles est le but n°1 des pratiquants de musculation dans l'optique « Bodybuilding » (en dehors d'une utilisation pour améliorer ses performances pour un autre sport)
- Amélioration de la force physique, de la résistance de l'endurance ;
- Augmentation de la masse maigre et diminution du tissu adipeux (dans le cadre d'une alimentation bien construite et d'un entraînement approprié) ;
- Meilleure innervation des muscles. Les fibres musculaires sont dépendantes des fibres nerveuses qui leurs sont associées. Pour un débutant les premiers gains sont donc dus en grande partie à cette innervation plus performante qui lui permet d'utiliser une plus grande partie des fibres musculaires. Cette innervation peut être développée sans croissance musculaire grâce à des exercices de force (séries lourdes et courtes) ;
- Renforcement des tendons et des ligaments qui se fait naturellement en même temps que l'augmentation des charges, à condition que cette progression soit naturelle. En effet avec l'absorption de stéroïdes la puissance musculaire croît trop rapidement par rapport à la résistance des tendons d'où des risques de rupture durant l'effort ;
- Gains cardio-vasculaires. Les muscles consomment mieux l'oxygène, le taux de cholestérol va diminuer, diminution de la tension artérielle (pour les personnes soumises à l'hypertension, s'entraîner avec des charges plus légères en séries longues), augmentation de la taille du cœur, amélioration de l'efficacité du cœur et des poumons ;
- Amélioration de la résistance des os. Le travail par charges additionnelles permet le renforcement des os en résistance et densité. La musculation permet donc de lutter contre la perte de densité osseuse liée à l'âge ( comme l'ostéoporose ) ;
- Amélioration de la coordination neuro-musculaire et de l'équilibre corporel (avec notamment une diminution des risques de chutes pour les personnes fragiles)
- Amélioration de votre hygiène de vie globale : ce sera indispensable pour progresser passé un certain stade.
Sans oublier d'autres avantages moins " visibles " : amélioration de l'estime de soi, de la santé en général, moins de sensibilités aux maladies, etc. Bien entendu, ces bénéfices découlent d'une pratique raisonnée de la musculation.
On en parle sur le forum de musculation : Définition de la musculation
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