 Vos mensurations idéales:: 16 commentaires ::
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| Taille (cm) | Poids (kg) | Epaules (cm) | Poitrine (cm) | Tour de taille (cm) | Cuisses (cm) | Cou (cm) | Bras (cm) | Mollets (cm) |
| 170 | 82 | 133 | 118 | 80 | 64 | 42 | 42 | 42 |
| 173 | 85 | 136 | 121 | 81,5 | 65,5 | 42,5 | 42,5 | 42,5 |
| 175 | 87,5 | 138 | 123 | 82,5 | 65 | 43 | 43 | 43 |
| 178 | 92 | 141 | 123 | 84 | 66 | 44 | 44 | 44 |
| 180 | 95 | 143 | 128 | 85 | 66,5 | 44,5 | 44,5 | 44,5 |
| 183 | 101 | 146 | 131 | 86,5 | 68 | 46 | 46 | 46 |
| 185 | 105 | 148 | 133 | 87,5 | 69 | 47 | 47 | 47 |
On peut noter grâce à ce tableau que pour des mensurations idéales, il faut que la taille du cou, des mollets et des bras soit la même.
Encore une fois, ce ne sont que des exemples pour un physique musclé et équilibré, mais surtout pas une limite infranchissable, d'autant plus que les mensurations peuvent être très facilement déformées par un taux de graisse important.
On en parle sur le forum de musculation : Mensurations pour la musculation
16 - Lucien : 16/01/2012 - 12:44 Ben je mesure 1m74 pour 66 kg et je pense avoir 20 ou 25% de gras, du sens ou mon ventre est dur mais on ne voit pas mes abdos.J'ai quand même asser de gras, peut être 6 ou 8 kg à perdre pour être vraiment sec.Et si non, il y'a quoi qui compte d'autre ? le grand dorsal ? |
15 - Foenix : 16/01/2012 - 09:52 Aucune idée, ça dépend de ta taille, de ton taux de graisse, etc. mais dans le tour d'épaules, il n'y a pas que la masse des épaules qui compte. |
14 - Lucien : 15/01/2012 - 20:52 Bonjour, actuellement je fait 114 des épaules n'ayant jamais pratiqué de musculation.J'aimerai savoir si à mon niveau c'est possible d'arrivé au moin à 125 cm ou 130 cm en pratiquand la musculation serieusement après quelque années ? Car comme j'ai lu que les épaules sont très difficile à musclé, j'me suis dit que je serai prendre que 2 ou 3 cm.. En tout cas je suis assé complexer de ma petite carrure car je pense que c'est aussi ma morphologie qui fait que je n'suis pas large mais voilà , je voudrais just savoir combien de cm je pourrai gagner maximim ou plus tot combien de cm les épaules peuvent prendre maximum ? |
13 - carlo : 26/08/2011 - 10:44 ok bon pas grave, je vais faire un regime maintenance et je n'augmenterai plus mes poids. merci pour les reponses |
12 - Foenix : 26/08/2011 - 09:57 Aucune idée, il faudrait des photos pour savoir. Tu devrais passer sur le forum. |
11 - carlo : 25/08/2011 - 18:53 ah bon, ben j'ai pas de gras. tu pense que j'ai combien de masse graisseuse? |
10 - Foenix : 24/08/2011 - 10:14 Mais je doute que tu sois à 8 ou 10 % de masse grasse. Car à ce niveau-là, et vu ton poids, tes bras et tes cuisses serrées au moins 4-6 cm de plus. Car personnellement, je fais 2 cm de moins que toi, je suis à ce niveau de gras, et je pèse actuellement 67 kg, avec plus de cuisses et plus de bras que toi ;) |
9 - Foenix : 24/08/2011 - 10:13 Tu fais un régime de maintenance, et tu arrêtes de progresser dans tes charges à l'entraînement. |
8 - carlo : 24/08/2011 - 02:36 si je ne veux pas faire de seche afin d'etre sur de garder le volume parce je dois etre entre 8 et 10% de masse graisseuse. il me suffit de reduire le nombre de seances d'entrainement par muscle? de changer le nombre de series et de mouvements? ou de faire juste un regime de maintenance? |
7 - Foenix : 22/08/2011 - 09:59 On fait une sèche, mais ca te fera perdre un peu de volume. |
6 - carlo : 22/08/2011 - 09:58 Lorsqu'on atteint les mensuration qui nous conviennent et qu'on ne veut plus prendre de volume, le but maintenant ets de garder ce volume acquis et faire en sorte que les muscles soit plus saillant, comment fait-on? |
5 - juju : 20/07/2011 - 19:54 Ouch....perso suis à 1m71, 42 de bras mais le reste c est pas gagné ^^ |
4 - Foenix : 26/05/2011 - 09:49 Oui, c'est clair qu'a ce niveau là t'es un monstre :D |
3 - azerty : 25/05/2011 - 16:53 lol 95kg pour 180cm c'est énorme lol |
2 - Foenix : 10/05/2011 - 10:07 Oui, en fait c'est surtout les mensurations maximales. Donc c'est clair que si tu arrives à atteindre cette taille, tu sera énorme. |
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