Le muscle et la musculation

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Les muscles squelettiques permettent les mouvements du corps humain. Ils sont composés de fibres musculaires qui permettent différents types de contractions. La force, la résistance et l’endurance sont les 3 principales qualités des muscles qui sont mis en avant à travers différents groupes musculaires (ceinture scapulaire, membres inférieurs et supérieurs, parois abdominale et dorsale).

La musculation a pour but d'augmenter la taille des muscles ( c'est ce qu'on appelle la recherche de l'hypertrophie musculaire), mais que sont les muscles ?

Même si vous pensez savoir ce que sont les muscles, vous verrez à la lecture de ce dossier que c'est rarement le cas en réalité. Ce sont des organes un peu plus complexe que ce que nous pensons habituellement. Bien les connaître aide à les travailler plus efficacement et donc à les faire grossir, car tous les muscles ne sont pas égaux, et tous ne se travaillent pas de la même façon.

Tout d'abord, le terme exact n'est pas « muscles » tout court, mais « muscles squelettiques », en effet, il existe différents types de muscles, et seuls ceux faisant bouger les membres nous intéressent en musculation, et ce sont ceux-là que l'on appelle muscles squelettiques. Les autres muscles, qui sont internes et invisibles, servent principalement au fonctionnement du corps, et n'ont que peu d'impact sur l'aspect physique ou sur la force. Se sont par exemple les muscles digestifs.

Les muscles que l'on souhaite travailler sont ceux qui permettent de faire bouger les membres, mais une des difficultés de la musculation est d'ailleurs justement de ne pas SIMPLEMENT faire bouger les membres, mais bien de faire une contraction volontaire des muscles, ce qui n'est pas du tout la même chose. Il vous faudra donc apprendre à faire bouger consciemment vos muscles.

Les fibres musculaires (qui sont les composantes des muscles) sont elles aussi de type différent, et chaque type de fibre a ses propriétés : rapide, lente, forte, endurante, …. De même, le muscle dispose de plusieurs capacités : la force, la résistance ou l'endurance. Un programme de musculation complet doit permettre de travailler tous les types de fibres, et toutes les capacités du muscle. Et comme on peut le comprendre aisément, chaque qualité musculaire ou chaque type de fibre doit être entraîné de manière spécifique. Donc en connaissant mieux vos muscles, vous saurez comment mieux organiser votre entraînement de musculation.

On en parle sur le forum de musculation : Le muscle et la musculation

• 1 - Les muscles
• 2 - Les fibres musculaires
• 3 - Types de contractions musculaires
• 4 - Qualités musculaires
• 5 - Les grands groupes musculaires

Tags : Muscles ; Musculation ;

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