Notions de physiologie:: 3 commentaires ::
Les systèmes métaboliques, la dépense énergétique et le sommeil sont quelques notions importantes de physiologie qu’il est important de connaître quand on pratique un sport et plus particulièrement la musculation.
La physiologie est la science qui étudie le fonctionnement du corps humain.
Nous n'allons pas entrer dans les détails de cette science ici, mais simplement évoquer quelques notions importantes pour la musculation, comme l'aérobie, l'anaérobie, le métabolisme et la dépense énergétique. On peut donc dire qu'on va simplement parler de la physiologie adaptée à la musculation.
Toutes ces notions de base sont utilisées dans les articles du site, mais aussi dans la plupart des livres et magazines de muscu. Les connaître permet de mieux comprendre les conseils, les programmes de musculation et les informations sur la nutrition que vous pourrez retrouver un peu partout lorsque vous chercherez des informations sur ce sport. Et oui, la musculation ne consiste pas simplement à lever bêtement des barres, il faut aussi apprendre comment fonctionne son corps si on cherche la meilleure progression.
Bien entendu, vous pouvez vous passer de cela, c'est-à-dire que vous pouvez, si vous le souhaitez, éviter de prendre la peine d'apprendre ces notions. Mais si vous voulez optimiser votre progression, vous devez mettre toutes les chances de votre côté. Et cela passe par une compréhension suffisante des mécanismes qui régissent votre corps.
Par exemple, il existe 3 systèmes métaboliques (donc 3 façons qu'a le corps de produire de l'énergie), et chacun intervient de façon différente, en fonction de l'intensité et de la durée de l'activité physique. En musculation, c'est l'anaérobie qui est est utilisé.
Le métabolisme de base, est une notion très importante, car il aide à compter le nombre de calories dont vous allez avoir besoin, que vous soyez sportif ou non, pour que votre corps puisse fonctionner. Il existe des méthodes (approximatives) permettant de le mesurer et donc d'adapter votre alimentation en conséquence, tout en prenant en compte votre objectif (comme la prise de masse, où la sèche).
Enfin, nous ferons un point sur le rôle du sommeil, et comme vous le verrez, il est indispensable à la récupération, mais aussi à la croissance musculaire !
On en parle sur le forum de musculation : Notions de physiologie
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