Relation entre force et volume musculaire

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La force musculaire et le volume musculaire sont 2 notions différentes en musculation. Le volume musculaire implique la force musculaire mais l’inverse n’est pas vrai. La force musculaire est influencée par certains facteurs qui sont différents en fonction des individus ce qui signifie que 2 pratiquants ne peuvent pas se comparer leurs muscles.

Nombreux sont ceux qui confondent la force et la masse. Pourtant ce sont deux notions bien distinctes et il ne faut pas les confondre, contrairement à ce que font la plupart des gens. En musculation, le but est de prendre du muscle, pas d'augmenter sa force. Et cela à un impact trés significatif sur la façon de s'entrainer, car on ne s'entraine pas de la même façon si on cherche à développer sa masse musculaire ou si on veut améliorer sa force physique.

On sait qu'un muscle gros est obligatoirement fort, mais attention, un muscle fort n'est pas toujours gros. La relation ne se fait que dans un sens. Si vous augmentez votre volume musculaire, vous allez mécaniquement augmenter votre force, ou en tout cas votre force potentielle.

Mais si vous augmentez votre force, vous n'allez pas pour autant augmenter votre volume musculaire, car comme noté plus haut, la relation volume => force se fait dans un seul sens !

Ce chapitre va vous permettre de bien séparer ces deux notions de base pour améliorer votre entraînement de musculation, pour éviter de vous tromper d'objectif, donc de vous tromper de programme de musculation.

Mais avant, vous allez pouvoir découvrir ce qui peut influencer la force, et faire qu'un muscle puisse être plus ou moins fort, même à taille égale. Cela dépend des facteurs génétiques, de la composition des muscles, mais aussi de votre morphologie, des types d'exercices réalisés, de votre concentration, de votre coordination neuro-musculaire, de la technique d'exécution de vos exercices de musculation, …

Nous allons aussi vous expliquer comment augmenter rapidement votre force maximale, et pourquoi il ne faut pas essayer de se comparer aux autres, ni chercher à mesurer sa progression en fonction de l'augmentation de sa force. On ne peut pas se comparer, car l'ossature et les insertions des muscles sont différentes entre chaque individu, et si vous mesurez votre progression par votre force, vous faites fausse route, vu que votre but n'est pas d'augmenter votre force !

On en parle sur le forum de musculation : Relation entre force et volume musculaire

• 1 - Facteurs d'influence de la force partie 1
• 2 - Facteurs d'influence de la force partie 2
• 3 - Comment augmenter sa force musculaire ?
• 4 - Pourquoi ne pas comparer sa force ?
• 5 - Retour d'expérience : essai de prise de force
• 6 - Retour d'expérience : le bilan en masse musculaire
• 7 - Intérêt de la prise de force
• 8 - Prise de force est différent de prise de masse ?

Tags : La force ; Muscles ; Programme de musculation force ;

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