Facteurs d'influence de la force partie 1:: 3 commentaires ::
Certains facteurs peuvent influencer les performances des bodybuilders : la répartition de chaque type de fibre, la composition du muscle, la capacité à mobiliser les fibres musculaires, les leviers et les insertions des tendons.
Avant de commencer, posons la théorie : la force d'un muscle est proportionnelle à sa section carrée : ce qui signifie que plus un muscle est volumineux et plus il est fort. Attention, bien entendu on ne parle que du muscle « pur » pas de la taille totale du muscle ou du membre (contenant le muscle + le gras).
En moyenne cette force est de 6kg par cm2. Si la force se définit assez simplement en théorie, en pratique, mesurer la force est bien plus complexe, tant les facteurs pouvant influencer une démonstration de force sont nombreux.
Une telle démonstration se base généralement sur un ou plusieurs mouvements de musculation. Mais à volume musculaire égal, les performances des bodybuilders peuvent être très différentes. Voilà quelques facteurs expliquant ces disparités :
La répartition de chaque type de fibres :
On a vu dans un autre dossier que les fibres blanches sont plus "fortes" que les rouges. Donc plus un muscle possède de fibres blanches et plus il sera fort.
Capacité à mobiliser les fibres musculaires
C'est la synchronisation des unités motrices : on estime que chez les personnes non entraînées, la capacité de mobilisation des fibres musculaires est de 30%. Chez un athlète de force confirmé, cette proportion peut monter à 50%.
Cette capacité de recrutement est influencée par la concentration lors de l'exercice, mais aussi par l'expérience, le type d'entraînement, … L'entraînement et l'expérience sont déterminants, c'est pour cette raison que les débutants peuvent prendre très rapidement de la force les premiers mois.
Les leviers :
Selon les mouvements et la morphologie du bodybuilder, les leviers peuvent apporter un plus ou au contraire rendre plus difficile le mouvement. Par exemple, avec des avant-bras courts, le curl sera plus facile (flexion du bras), tout simplement par application de la théorie des barycentres. A l'inverse, un pratiquant avec des avant-bras plus long devra déployer plus de force pour soulever la même charge au curl ;
L'amplitude elle aussi joue un rôle important :
- Avec une cage thoracique épaisse (ou en cambrant le dos de façon exagérée), l'amplitude au développé couché sera plus réduite, on pourra donc soulever plus lourd.
- Avec un gros ventre, le mouvement des squats sera limité par le ventre, là aussi, l'amplitude sera plus petite.
A l'inverse, pas de ventre et une cage fine augmentent l'amplitude, donc la difficulté de l'exercice. La force apparente sera donc plus faible, simplement à cause de cette amplitude plus grande.
Les insertions des tendons :
De la même façon que les leviers, l'insertion des tendons musculaires joue un grand rôle dans l'utilisation de la force. Plus le tendon est inséré loin de l'articulation et plus l'efficacité du muscle sera grande.
On en parle sur le forum de musculation : Relation entre force et volume musculaire
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