Introduction sur les types morphologiques:: 6 commentaires ::
Ectomorphe, mésomorphe et endomorphe sont les 3 types morphologiques du classement de Sheldon. Ils permettent de caractériser physiquement et morphologiquement un individu. De même les notions de hardgainer et easygainer définissent la capacité d’un individu à prendre plus ou moins facilement du muscle.
Un morphotype est une caractéristique physique, génétique, qui définit la morphologie (l'apparence, en fonction de son squelette et de son métabolisme) d'un individu.
On utilise le classement de Sheldon pour définir les 3 principaux types morphologiques : ectomorphe, mésomorphe et endomorphe.
Ce classement définit de façon globale les caractéristiques de chacun et permet ainsi de déterminer son morphotype. On détermine son appartenance à un morphotype si la définition de ce dernier se rapproche des caractéristiques de son propre corps.
A noter par contre qu'il est possible de se trouver des caractéristiques appartenant à plusieurs morphotypes, ce qui est tout à fait normal. On n'appartient jamais à 100% à un seul type morphologique, car ces différents morphotypes existent rarement à l'état pur, nous sommes généralement un mélange de différents morphotypes. Le but est simplement de définir à quelle catégorie principale vous appartenez, celle qui est la plus proche de votre corps.
La connaissance du morphotype permet de connaître un peu mieux son corps, ses capacités, et d'adapter l'entraînement, le programme de musculation, mais aussi le repos et la nutrition en conséquence. En effet, tout le monde n'a pas les mêmes capacités, ni la même force, les capacités de récupération diffèrent, ainsi que l'efficacité du corps à utiliser les nutriments qui lui sont apportés.
En plus des morphotypes de Sheldon, qui définissent les grandes caractéristiques physiques de toute personne (sportif ou non), il existe deux notions pour définir la capacité des pratiquants de musculation à prendre du muscle de façon plus ou moins facile : hardgainer et easygainer.
Attention, les types morphologiques influent peu sur la capacité à prendre du muscle, ce sont bien deux notions distinctes. Le type morphologique n'est pas directement lié à une facilité ou non à prendre du muscle.
Néanmoins, on constate quand même un lien dans la plupart des cas : un ectomorphe aura plus de mal à prendre du muscle qu'un mésomorphe, même s’il est possible d'être ectomorphe et easygainer et d'être mésomorphe et hardgainer.
Les morphotypes de Sheldon, comme le fait d'être hardgainer ou easygainer sont le résultat de notre patrimoine génétique, on ne peut pas le changer. Par contre, un hardgainer qui s'entraîne et se nourrit bien, peut avoir de meilleurs progrès qu'un easygainer qui s'entraîne et se nourrit mal ! Il faut donc bien pondérer l'effet de ces notions.
On en parle sur le forum de musculation : Les types morphologiques
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