Morphotype ectomorphe

17 - damien :

15/01/2012 - 13:52

salut, je voulais vous poser deux questions précises à propos de ceci:
1) après l'arrêt total de la musculation, les ectomorphes auront tendence à perdre plus facilement leur muscle que les mésomorphe ou endomorphe ?

2) et justement, comment peut-on faire pour s'entrenir et donc, ne pas perdre ses muscles ? il faut s'entrainer combien de jours, à quel intensité, avec quel type de programme ? mais dans le seul but de s'ENTRETENIR,donc sans gagner de masse en plus...

3) et enfin, en arrêttant totalement la musculation combien de temps faudra-til pour perdre la plupart de ses muscles ? (6 mois, un an ? deux ans ?) et surtout, quels sont les muscles précisément ou l'on va commencer à perdre facilement et d'autre plus difficilement (par exmeple je sais que perdre du biceps est très difficile...)

15 - Anonymous :

06/11/2011 - 11:25

Bonjour,

Étant donné que j'ai une morphologie ectomorphe, je procède à 3-4 séances par semaine, est-ce trop, pas assez ?
Je fais ma première seance le lundi et ma deuxième le mardi, est-ce mauvais ? Dois-je supprimer un des deux entrainement
Les autres jours sont occupés par d'autres sports comme le tennis, et d'après quelques amis, le tennis est mauvais pour le dos, dois-je donc entrainer mon dos en priorité?

Merci d'avance.

13 - vincent :

27/06/2011 - 17:04

tu n est pas un ecto pur et dur tu fait 185cm pour 73 kilos ,t normal par rapport a moi moi qui fait 184 cm pour 59 kilos tu voi la diff moi c est o matiere grace lol

11 - hdk :

16/06/2011 - 01:36

peterpan , je crois que tu ne sais pas ce qui t'attend!! serieusement , 3 repas par jour c'est tres ,tres , tres insuffisant ! la prise de poids passe par , on va dire , un "gavage"! et ce au minimum 3fois par jour plus des collations entre !! Quant à tes 100 pompes et tractions, oublie ça tout de suite, pour les mecs comme toi (et comme moi) ilfaut travailler "lourd" quand tu fais des pompes c'est comme si tu soulevais 2/3 de ton poids de corps, alors qu'il faudrait qu'au developpé- couché tu souleves ton poids de corps + 20 kg au minimum !!!pareil pour les tractions !! Va dans une salle c'est ce que tu as demieux à faire , et demande conseil pour tout !! bon courage et ne t'attend pas à avoir des super resultats au bout de quelques mois, la muscu et un sport de patience et de perseverance !!

9 - Peterpan :

31/05/2011 - 17:51

Oui je reconnais que j'ai une alimentation insuffisante voie même anormale. Je n'arrive pas à manger le matin, il m'arrive de sauter le dejeuner ( rythme et horaire de travail non compatible avec le schéma idéal des 3 repas par jours), et je me rattrape le soir mais vu que mon estomac n'a plus la même capacité à recevoir, ça ne rattrape jamais rien.
Fini tout ça, maintenant je suis conscient qu'avant tout, je dois réhabituer mon corps à manger,c'est ce que j'ai commencé à faire. Si j'arrive au 6 recommandés, je pourrais envisager un entrainement sérieux.

7 - Peterpan :

26/05/2011 - 19:20

Salut à vous, je viens de découvrir que je n'étais pas un martien mais juste un ectomorphe. Je ne suis pas sûr de gagner au change mais quelque part, ça me rassure car j'ai toujours souffert de ma minceur, considérée pour certains comme de la maigreur. J'ai même fait des analyses pour savoir si je n'avais pas un problème et vous venez de me rassurer. Alors avec 100 pompes par jour et quelque série de traction style barre amovible, j'ai réussi à bien dessiner mes muscles mais au niveau volume, c'est pas vraiment ça. Juste après les exercices, ça le fait bien, mais 1h après, ya plus rien. C'est démoralisant. J'arrive à prendre 1 ou 2 kg quand je suis en vacances à condition de manger, dormir, aucune activité... Tu parles de vacances !!! On commence à dire que je suis musclé, dans le style racé, félin, quand je suis torse nu mais habillé, je reste le gringalais de service. Alors je compte prendre du serious mass, et manger un peu plus car je ne mange pas assez régulièrement par rapport à mon boulot très physique. Je mesure 1,71 pour 54 kg, et j'ai l'impression que plus je fais d'exercices et plus je perd du poids, ça m'inquiète. Que dois je faire ??????

5 - Dominic :

05/05/2011 - 11:31

Si l'ecto à du mal à prendre du poids, ca veut dire aussi que la prise de muscle va être plus dure non ?