Nutrition
Conseils nutrition, diététique, minceur et suppléments. La nutrition est une étape essentielle à la progression en musculation. Elle passe par l'alimentation, mais aussi par la supplémentation (les produits, poudres, gélules ...)
Cette partie est dédiée à la nutrition, à la diététique, et plus globalement à tout ce qui touche au domaine de l'alimentation pour la musculation et le sport (même si certaines des informations peuvent aussi intéresser les non-sportifs).
L'alimentation pour la musculation est un domaine essentiel pour une bonne progression, car que l'on soit en sèche ou en prise de masse, l'alimentation compte tout autant, si ce n'est plus, que l'entraînement. C'est l'alimentation qui détermine si vous allez grossir ou maigrir, mais aussi la bonne santé de votre corps, de vos articulations et vos performances à la salle de sport.
La nutrition est donc essentielle en musculation, ne l'oubliez pas !
La nutrition est toutefois un très vaste sujet, surtout quand viennent s'y greffer les notions de compléments alimentaires, phytothérapie, protéines en poudre, .. Pour mieux naviguer dans ce vaste domaine, voici la répartition que nous avons défini :
- Apprendre la nutrition : vous propose les bases de la diététique, et introduit les 3 macro-nutriments. Inutile d'espérer comprendre quelque chose en diététique sans connaître ces 3 éléments de base de l'alimentation pour la musculation.
- Les protéines en poudre et les weight gainers : deux types de produits utilisés en musculation, mais attention, il faut savoir les utiliser pour en tirer le maximum d'effets.
- Les autres compléments alimentaires, comme la glucosamine, le tribulus, la créatine, … à n'utiliser que si votre nutrition est au point, sinon, c'est juste un gâchis d'argent.
- Les micro-nutriments : ils sont essentiels en nutrition, pour le bon fonctionnement du corps, ce sont les vitamines et minéraux.
- Un programme de nutrition pour perdre du gras : la diète cétogène
- Un point sur le dopage et les produits dopants, qui sont bien entendu interdits, dangereux pour la santé (comme vous pourrez le voir dans ce dossier), et fortement déconseillés
- Enfin, un focus détaillé sur quelques aliments courants en musculation
Tags : Diététique, alimentation et nutrition ; Créatine ; Produits pour la sèche ; Protéines en poudre ; |
