Alcool, sèche et musculation

Cet article est la traduction officielle d'un article écrit par Martin Berkhan (Leangain.com), le coach qui a popularisé de la méthode de nutrition nommée IF (Intermittent Fasting). Sur cet article, il fait la vérité sur les liens entre l'alcool, la perte de poids et la croissance musculaire.

Article © Martin Berkhan
Article original : The truth about Alcohol, Fat Loss and muscle Growth (Juillet 2010)
LeanGains : http://www.leangains.com
Traduction autorisée : Sébastien, pour All-musculation.com

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J'ai reçu ces derniers temps énormément de questions en rapport avec l'alcool et la perte de poids, comme pratiquement à chaque fois quand l'été arrive. L'alcool est un acteur majeur des soirées, des clubbing et des vacances et ce que les gens veulent savoir c'est comment l'alcool est impliqué dans la prise de gras, comment il en affecte la synthèse des protéines, comment il interagit avec la diète et quoi boire dans les soirées.

Approche-toi et laisse-moi te raconter mon secretz… *hick*

Je pense que c'est un excellent sujet pour aujourd'hui parce que nous sommes à la moitié de l'été et que beaucoup de pratiquant de fitness se privent de bien des plaisirs en évitant l'alcool. Beaucoup de personnes restent chez elles à gérer au mieux leur diète plutôt que d'aller boire quelques verres à l'extérieur et c'est triste car elles le font pour les mauvaises raisons.

Je ne les blâme pas car les magazines de fitness et les experts vont vous dire que boire quelques verres fait perdre vos muscles, vous rend gras et vous donne du ventre… tout ceci n'est évidemment que pures conneries mais ces propos ne sont pas surprenant lorsqu'ils proviennent de personnes extrémistes comme si leur vie en dépendait.

Cet article traite des effets de l'alcool et devrait intéresser toutes les personnes soucieuses de leur apparence. À la fin de cet article, je vais également vous montrer comment un alcoolique invétéré comme moi peut rester sec tout en buvant régulièrement.

On en parle sur le forum de musculation : Alcool, sèche et musculation

Sommaire :

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Tags : Diététique, alimentation et nutrition ; Sèche ;

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Articles complémentaires :


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9 - Gstaan :

10/02/2012 - 11:46

Excellent papier, j'en tiendrais compte pour mon plan nutrition, parce que trop de restriction c'est pas pour moi :D

8 - Foenix :

07/12/2011 - 09:30

Une consommation modérée c'est quelques verres, pas quelques bouteilles.

7 - Hank :

07/12/2011 - 00:07

Bonjour.

Donc si on se prend une cuite du genre 4 ou 5 bouteilles de rouge pour soi même, ce qui est dit dans l'article ne compte pas ?

Même si par exemple durant toute la journée on a mangé que 10 grammes d'amandes pour les lipides et puis en glucides 30 gr de flocons d'avoines et un fruit ?

Modéré ça signifie quoi ? 1 bouteille de vin par exemple ?

Merci pou votre site très intéressant.

6 - Foenix :

26/04/2011 - 10:59

Pour la cannabis je sais pas trop, pour la cigarette, regarde par là déjà : cigarette et musculation

5 - Florent :

25/04/2011 - 14:07

Re bonjour :)
Moi mon probleme ce né pa lalcool mai le cannabis, jme doute que sa ne doi pa avoir des effet benefique pour la muscu. Pouvez vou me dire kel son les inconvegien a fumer parce ke jme demande si sé a cose de sa ke jariv pa a prendre com je voudrai sachan ke je fume ke le soir ( je ne fume pa tt la journé )
Merci

4 - Foenix :

18/12/2010 - 11:03

Attention, car comme précisé dans l'article, les effets positifs sur la santé et le fait qu'il n'y ait pas d'effet négatif sur les performances n'est valable que pour une consommation d'alcool modérée.

3 - stoc :

17/12/2010 - 14:53

Bon ben maintenant je vais avoir moins de remord lorsque je vais boire pendant les mêmes jours que ceux ou je m'entrainai ! Je pensais que c'était à cause de ça que j'arrivais pas à prendre de la masse, mais il semble que non, la vérité est ailleurs ....

2 - septi¢ :

14/12/2010 - 22:50

Excellente initiative, merci Séb !

1 - xavier :

14/12/2010 - 22:29

excellent article qui a le mérite d'amener des informations nouvelles

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