 Créatine:: 12 commentaires ::
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12 - Foenix : 11/08/2011 - 10:07 Le temps de l'entraînement, normalement il ne devrait pas hier avoir de souci. |
11 - Lorenzo : 10/08/2011 - 17:51 Salut, on ma dit que mettre de l'eau dans sont shaker (whey+créatine) et le laisser reposer le temps de l'entrainement rendait inefficace la créa ? fallait mettre l'eau que quand on va prendre le shaker sinon la créa sert a rien, tu confirme ? |
10 - Foenix : 23/05/2011 - 10:15 J'ai pas dit qu'il fallait les associer, simplement que c'est possible de le faire pour ceux qui le souhaitent. Mais on ne les prend pas en même temps, sauf en post training. Pour la créatine, il vaut mieux la prendre au moment des repas (et en post training) |
9 - wenzinho : 23/05/2011 - 01:38 Il faut associer avec les protéines d'accord mais pas obliger de les prendre en même temps???? |
8 - Foenix : 09/02/2011 - 10:03 Comme répondu sur le forum, l'article à été mis à jour cet été. Tu peux par exemple retrouver se type d'info dans le Guide des Compléments Alimentaires de Gundill et Delavier. |
7 - fredj 89 : 09/02/2011 - 03:46 J'aimerais savoir qui a écris l'article , en quel année et avoir des référence précise au sujet de l'étude qui prescrit une prise de creatine a l'année plutôt quand cure. Parce que dans ; Principe d'anatomie et de physiologie par gerard j. Tortora et Bryan Derrickson 2ème édition 2007, il est écris que l'utillisation de la creatine a long terme pouvait inhiber la synthèse naturelle de la creatine par l'organisme ,et on sait pas encore si la synthèse naturelle se rétablit après une longue période d'administration d'un suplement de creatine. |
6 - Foenix : 04/01/2011 - 10:04 Non c'est tout à fait faux. Il est impossible de prendre autant de masse simplement avec l'utilisation de la créatine. Cela est un mythe qui a été propagé par les médias, qui se faisaient ainsi les complices de certains sportifs dopés qui, pour justifier leur accroissement important de leur masse musculaire parlez de créatine, alors qu'en fait cet accroissement massif de leurs muscles était plutôt du à une prise de produits dopants. |
5 - Yocsin : 03/01/2011 - 15:12 Est-ce que c'est vrai qu'avec de la créatine on peut prendre 5 ou 10 kg de masse ? Est-ce que tout le monde peut en prendre, même les débutants ? Si j'en prends pas, est-ce que je vais moins progresser ? |
4 - Foenix : 28/12/2010 - 14:53 Ce sont les recommandations "officielles" en france, mais elles n'ont aucun fondement scientifique. Donc y'a pas besoin de faire de pause dans la créatine, tout comme ça sert à rien de faire une phase de charge (qui elle, sert surtout à vous faire manger plus de créatine) |
3 - hugo32 : 27/12/2010 - 21:59 salut, sur le site "lesproteine.com" il préconise de faire une pose de 4 semaine apre une prise de créatine sur une durée max de 8 semaine, cependant dans l'article il n'est pas recomander de faire de pose, mais au contraire de prendre le produit tout au long de l'année. en attente de votre réponce, merci. |
2 - Foenix : 24/12/2010 - 10:29 Oui, on est sûr que la créatine n'est pas un produit dopant. C'est un produit tout à fait légal et en vente libre en France. Dans les médias, l'amalgame est souvent fait entre créatine et produits dopants car les sportifs qui se dopent justifient leur prise de muscles importante par une consommation de créatine. Ils s'en servent donc comme une excuse pour que les gens ne doutent pas sur le fait qu'il puisse se doper. |
1 - entui : 23/12/2010 - 22:14 Bonjour, vous êtes sûrs que la créatine c'est pas un produit dopant, car à la télé ils n'arrêtent pas de dire que le plein de sportifs qui ont pris plein de muscles avec la créatine et que c'est interdit ? |
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