Créatine et santé

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La créatine est-elle dangereuse à long terme? La science nous répond par la négative et c'est même tout le contraire. Contrairement à ce qu'on pu laisser penser les médias, la créatine est donc bonne pour la santé !

La créatine a eu très mauvaise presse pendant quelques années. Cela était dû à un manque de connaissance, mais aussi à plusieurs autres facteurs :
- Amalgame entre créatine et dopage
- Amalgame entre créatinine et créatine
- Volonté de l'état Français d'interdire ce produit, sans raison, et contre l'avis de l'Europe.

Il faut bien le savoir, la créatine est un produit naturel, sans danger et surtout : la créatine n'est pas un produit dopant.

Un mélange à été fait, sur demande de l'état Français entre la créatinine (qui est un déchet de la créatine et peut être dangereux pour la santé) et la créatine. Un rapport avait même été commandé par l'état au début des années 2000 avec obligation de conclure sur la dangerosité de la créatine. Ce rapport basé sur aucune étude et contraire à toutes les connaissances scientifiques, a depuis été démonté. Plus d'informations sur le scandale de la créatine en France.

Maintenant que nous savons que ce produit n'est ni dopant ni dangereux, voyons quelques un de ses bienfaits pour la santé humaine :

Préservation des fonctions cognitives :

La créatine est un élément essentiel de la santé à long terme, elle permet en effet de vivre mieux en préservant nos fonctions cognitives tout au long de la vie grâce à l'épargne de cellules grises. Cette prise régulière de créatine limite ainsi l'apparition des maladies de sénescence telles que la maladie d'Alzheimer.

Créatine : Black Protein K20

D'autres substances sont également intéressantes pour préserver ses neurones telles que les omega-3 ou encore la caféine. Pour la caféine, attention au dosage, de trop grande quantité de café n'apportent rien de positif sur la santé, bien au contraire.

Préservation de l'intégrité musculaire :

La créatine permet également de conserver plus longtemps son intégrité musculaire, ce qui est particulièrement intéressant chez l'athlète au régime souhaitant protéger sa masse musculaire existante et chez les personnes âgés qui sont très souvent en carence de protéine limitant de cette façon les apports de créatine.

Il est aussi possible de citer son action anti-oxydante, l'amélioration de la capacité de concentration, ...

On en parle sur le forum de musculation : Créatine

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