Dosage de la glucosamine:: 2 commentaires ::
La glucosamine s'utilise pendant au moins deux mois, avec un dosage de 1,5gr à 2gr par jour. Les effets sur les articulations mettent quelques semaines à se manifester, mais ils durent ensuite même après l'arrêt de la cure. L'idéal étant – si vos moyens le permettent – de vous supplémenter toute l'année.
La glucosamine est un produit à utiliser comme traitement de fond. En effet, son action sur les articulations peut prendre plusieurs semaines, voire plusieurs mois à se manifester. Il faut en général deux à quatre semaines, parfois plus.
Les effets sont progressifs, mais réels. Un jour, vous vous rendrez compte que vous n'avez plus mal depuis quelque temps, vous aurez oublié la douleur, tout simplement !
Les effets sur les articulations mettent donc un peu de temps pour se manifester. Cependant, ils sont durables ; plusieurs semaines après la fin de l'utilisation de la glucosamine, les bénéfices sont toujours présents.
Quelle dose pour la glucosamine ?
De manière préventive, le bon compromis est de faire une cure de deux à trois mois tous les six mois. Vous bénéficierez ainsi des effets protecteurs de la glucosamine pendant quasiment toute l'année à moindre frais.
La dose est de 1,5gr à 2gr de glucosamine sulfate par jour. Si possible à répartir sur toute la journée. La forme sulfate est la plus utilisée, même si rien ne prouve que ce soit la forme la plus efficace.
Glucosamine et chondroïtine :
La glucosamine est souvent vendue mélangée avec de la chondroïtine. Ce produit augmente l'efficacité de la glucosamine.
Par contre,attention, il semblerait selon les dernières études scientifiques, qu'il faille consommer glucosamine et chondroïtine de manière séparée ; par exemple prendre l'un le matin et l'autre le soir. Ainsi, l'association des deux produits offre la plus grande efficacité. Quelques inconvénients : la chondroïtine est plus chère, et idéalement il est préférable d'éviter les complément composés de glucosamine et de chondroïtine mélangés (pourtant plus pratique), afin de pouvoir dissocier les prises et améliorer l'efficacité de ces deux produits.
Notre conseil est de tester la glucosamine seule (pour réduire le coût), et si au bout de deux mois vous ne ressentez aucune amélioration, vous pouvez tenter de prendre en plus de la chondroïtine.
Dangers de la Glucosamine :
La glucosamine étant fabriquée à partir de la carapace des crustacés, il est déconseillé d'en consommer en cas d'allergie aux crustacés. Elle est aussi déconseillée en cas de grossesse ou d'allaitement.
Enfin, les diabétiques doivent faire attention avec ce produit, car même si il n'a aucune influence sur le diabète, il peut avoir un impact sur les mesures et donner de faux résultats positifs (la glucosamine contient un sucre, mais il ne peut pas être libéré dans l'organisme car il est lié à la glutamine.)
On en parle sur le forum de musculation : Glucosamine pour les articulations
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