Le jeûne intermittent bon pour la santé

L'IF est bon pour la santé, car le jeûne favorise un meilleur fonctionnement du corps, à l'économie : moins de vieillissement des cellules, meilleure utilisation de l'insuline et des glucides, moins de radicaux libres ...

En plus de ses vertus pour la musculation et la maîtrise du poids, le jeûne intermittent est également bon pour la santé. En soi, il est déjà très intéressant de voir que ce type de nutrition permet :
- d'améliorer la croissance musculaire
- d'améliorer la fonte adipeuse
- de faire une sèche tout en se faisant plaisir au niveau alimentaire
- de faire une prise de masse en limitant la prise de gras

Mais dans une optique plus globale, on peut aussi parler des bienfaits du jeûne pour la santé globale de son corps.

Jeûne intermittent et santé :

L'augmentation de la production d'adrénaline et de noradrénaline permet une meilleure vigilance à partir d'environ 12 heures de jeûne, on peut donc mieux se concentrer et réfléchir plus efficacement. Il s'agit d'un mécanisme d'adaptation du corps qui permettait à nos ancêtres de chasser efficacement malgré le jeûne.

Il s'avère également que le jeûne intermittent augmente la résistance aux maladies, et augmente la durée de vie. En effet lorsque la nourriture est abondante le corps a tendance à choisir la solution de facilité lorsque certaines cellules sont endommagées : il les détruit et les remplace ensuite, ce qui accélère le vieillissement. Lors d'une période de restriction calorique ou du jeûne intermittent, le corps subit un stress et répare les cellules au lieu de les détruire, ce processus étant moins coûteux en terme d'énergie, et permet ainsi d'améliorer la longévité en limitant les risques de mauvaises copies de l'ADN qui peut se produire lors d'une destruction de cellule suivie de sa reconstruction.

Il faut cependant préciser que les adolescents doivent favoriser la division des cellules à leur niveau et donc éviter ce type de jeûne.

De plus, et dans le cadre d'un maintien à long terme d'un taux de gras assez faible, vous allez limiter la prise calorique et donc limiter la libération de radicaux libres (qui proviennent entre autre de la digestion des aliments) dans le corps, ces éléments sont eux aussi responsables du vieillissement des cellules.

Le jeûne intermittent permet également un meilleur contrôle de la glycémie, une réduction de la résistance à l'insuline, et une meilleure tolérance au glucose (les glucides sont plus rapidement évacués du sang).

Références des études scientifiques :

- Glycémie
- Tolérance au glucose

On en parle sur le forum de musculation : IF: intermittent fasting, le jeûne intermittent

Tags : Sèche ;

Articles complémentaires :


Les risques que peuvent comporter les diètes cétogènes	Les produits pour la sèche	Alimentation pour brûler les graisses	Acheter le guide des compléments alimentaires pour sportifs

5 - Foenix :

06/04/2012 - 14:29

Mais je suis plutôt d'accord avec ça, et c'est comme cela que je fonctionne. Mais certains ont de très bons résultats avec l'IF. Par contre quand tu fais bien l'IF, ça veut dire que les quelques repas que tu vas faire vont être plus important pour compenser le manque de calories et de protéines.

4 - Fab :

04/04/2012 - 18:01

Je pense que ce type de régime doit être assez dangereux et donc dur par la même occasion car quand tu es habitué à faire trois véritables repas et quatre ou cinq collation, le niveau de chute doit être énorme, à moins que tout ceci ne soit qu'une question de glucide à re-gérer au fil du temps et donc de la diète Foenix, non !?
J'explique ma situation, cela fait six années que je pratique la musculation dont deux véritablement sérieuses, étant à 08 repas jours (03 vrais et 04-05 collations) Je pense donc que tu peux arriver à quelque chose de très propre et sec rien qu'en baissant les glucides de semaines en semaines. en exemple de la semaine sur deux ou tu ingurgites 100 grammes/jour de glucide et la semaine suivante tu passes à 200.. Si tu pouvais m'éclaircir un peu je t'en remercierai, sportivement ^_^

3 - Val :

24/06/2011 - 22:05

D'accord je vais essayer d'attendre alors , merci :)

2 - Foenix :

24/06/2011 - 10:21

C'est pas exactement pareil, il suffit pas de sauter le petit et de manger n'importe comment ensuite ;)

Je conseille pas pour un ado de faire ce type de régime.

1 - Val :

23/06/2011 - 18:24

Il faut aussi avoir conscience que bon nombre d'adolescents pratiquent le jeûne intermittent puisqu'ils ne mangent rien le matin .
Par contre j'ai une question , j'ai 17 ans et je me demande si le fait de pratiquer l'IF durant un mois seulement risque de causer des problèmes pour le corps ou l'organisme ?

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