Calcium:: 2 commentaires ::
Son rôle dans la constitution du squelette et des dents explique la grande quantité de calcium présent dans le corps. Son assimilation (ou fixation) nécessite la présence de vitamine D. Le calcium se trouve assez aisément dans l'alimentation
Indispensable au corps humain, le calcium est le minéral qui constitue nos dents et nos os. C'est un des minéraux les plus importants et aussi celui qui se retrouve en plus grande quantité dans l'organisme. Ses actions sont dépendantes de la présence de vitamine D, de phosphore et de magnésium.
Rôle du calcium :
- Entretien des os et des dents ;
- Participe au bon fonctionnement du système nerveux ;
- Régule le rythme cardiaque ;
- Aide à l'assimilation de la vitamine B12 ;
 Nutrend Multimineral Aquamin
- Participe au métabolisme de certaines vitamines
- Aide à métaboliser le fer ;
- Nécessaire à la structure des cellules.
Dosage :
- AJR : 1000 mg
- Musculation :1500 mg
Le Calcium, de même que le Phosphore et le Magnésium, ne sont pas définitivement fixés au squelette. Ils constituent une réserve dans laquelle l'organisme puise chaque jour. C'est pourquoi un apport insuffisant en calcium entraîne une fragilité des os (risque d'ostéoporose).
Attention :
Une dose supérieure à 2000 mg sur une longue période pourrait entraîner un risque de calcul rénal. L'association calcium, magnésium et vitamine D est nécessaire pour favoriser une bonne assimilation du calcium. Dans le cas contraire, si la quantité de vitamine D est insuffisante, le calcium ne pourra pas être fixé et une décalcification pourrait même apparaître. Donc attention, un excès de calcium peut inverser les effets du calcium.
Aliments contenant du calcium :
Lait et produits laitiers. Plus de détail sur les aliments riches en calcium.
On en parle sur le forum de musculation : Liste des minéraux
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