Sélénium:: 0 commentaire ::
Puissant anti-oxydant, le sélénium a également des effets positifs sur l'équilibre psychique, l'arthrose et le système immunitaire. Son action est renforcée en présence des vitamines A, C et E.
Considéré comme l'oligo-élément le plus anti-oxydant, le sélénium permet le métabolisme d'une enzyme importante, la glutathion-péroxidase.
Actions du sélénium :
- Corrige les dommages causés par les radicaux libres ;
- Effets significatifs sur l'humeur , la mémoire, l'anxiété et la dépression ;
- Efficacité dans le traitement de l'arthrose ;
- Augmente l'efficacité des cellules responsables de l'immunité.
Cet vitamine E : le sélénium favorise la rétention de la vitamine E dans le plasma et la vitamine E diminue les besoins en sélénium, en limitant son usure métabolique. Cette synergie d'action se retrouve également avec les vitamines A et C.
Donc associer une faible dose de sélénium avec des vitamines ACE produit un cocktail anti-oxydant très intéressant et " augmente " la dose utilisable de sélénium.
Dosage :
- AJR : 75 micro-g
- Musculation : 100-200 micro-g
Excès :
Aucun excès connu jusqu'à 500 micro-g.
Aliments riches en sélénium :
Les céréales complètes, les fruits et les légumes, noix du brésil, ... Plus de détail sur les aliments riches en Sélénium.
On en parle sur le forum de musculation : Liste des minéraux
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