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Vitamine A
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Outre ses vertus antioxydantes, la vitamine A (rétinol / bêta-carotène) a de nombreuses propriétés, du métabolisme aux fonctions immunitaires en passant par la vue. Dosage usuel (musculation) : 1200mg
La vitamine A est une vitamine liposoluble.
Rôles de la vitamine A :
- Entretien de la peau ;
- Entretien du métabolisme des hormones et des lipides ;
- Joue un rôle dans la croissance des os et des dents ;
- Joue un rôle pour les défenses immunitaires et la cicatrisation ;
- Utilisée pour la vue (une carence peut d'ailleurs entraîner une cécité partielle).
Voir l'Anti-oxydant de Reflex
De plus la provitamine A ou bêta carotène est un des meilleurs anti-oxydants.
Plus de détail sur les propriétés de la vitamine A.
Dosage :
- AJR : 800 micro-g
- Musculation : 1200 micro-g
Attention :
Une dose de plus de 10 fois les AJR est dangereuse pour la santé.
Aliments contenant de la vitamine A :
Lait entier et dérivés (beurre ... ), foie d'animaux, huiles de foie de poisson (morue), jaune d'oeuf.
Plus de détail sur les aliments riches en vitamine A.
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