Vitamine A

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Outre ses vertus antioxydantes, la vitamine A (rétinol / bêta-carotène) a de nombreuses propriétés, du métabolisme aux fonctions immunitaires en passant par la vue. Dosage usuel (musculation) : 1200mg

La vitamine A est une vitamine liposoluble.

Rôles de la vitamine A :

- Entretien de la peau ;
- Entretien du métabolisme des hormones et des lipides ;
- Joue un rôle dans la croissance des os et des dents ;
- Joue un rôle pour les défenses immunitaires et la cicatrisation ;
- Utilisée pour la vue (une carence peut d'ailleurs entraîner une cécité partielle).

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De plus la provitamine A ou bêta carotène est un des meilleurs anti-oxydants.

Plus de détail sur les propriétés de la vitamine A.

Dosage :

- AJR : 800 micro-g
- Musculation : 1200 micro-g

Attention :

Une dose de plus de 10 fois les AJR est dangereuse pour la santé.

Aliments contenant de la vitamine A :

Lait entier et dérivés (beurre ... ), foie d'animaux, huiles de foie de poisson (morue), jaune d'oeuf.

Plus de détail sur les aliments riches en vitamine A.

On en parle sur le forum de musculation : Liste des vitamines

Tags : Vitamines et minéraux ; Diététique, alimentation et nutrition ;

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