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Vitamine B5


Tags : Vitamines et minéraux ; Diététique, alimentation et nutrition ;


La vitamine B5 (acide pantothénique) participe au métabolisme cellulaire et possède notamment des propriétés anti-infectieuses, cicatrisantes et dermatologiques. Dosage usuel (musculation) : 25 à 50mg.



La vitamine B5 est une vitamine hydrosoluble.

Intérêt de la vitamine B5 :


- La vitamine B5 intervient dans le métabolisme cellulaire sous la forme d’une coenzyme : la coenzyme A. Cette dernière est essentielle dans l’oxydation et la synthèse des acides gras.

- Anti-infectieuse.

- Cicatrisante.

- Entretien de la peau et des cheveux.

- Veille à la survie des cellules par son action protectrice et stimulante. Il est ainsi indispensable au fonctionnement normal et à la régénération des tissus épithéliaux, ainsi que de la cellule hépatique.

- Elle est associée à la synthèse des stéroïdes, dérivés du cholestérol, et de l’hème de l’hémoglobine.

- La vitamine B5 joue un rôle dans le bon fonctionnement du système nerveux central.

- Elle favorise la bonne assimilation des aliments.

- Elle stimule la fertilité.

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Plus de détail sur les propriétés de la vitamine B5.

Dosage :


- AJR : 6 mg
- Musculation : 25 - 50 mg/jour

Attention :


Un excès de vitamine B5 est suivi de diarrhées, ainsi qu'une élévation du taux glycémique.

Aliments contenants de la vitamine B5 :


Abats (foie, rognons, ...) et produits laitiers

Plus de détail sur les aliments riches en vitamine B5.