Vitamine B5:: 0 commentaire ::
La vitamine B5 (acide pantothénique) participe au métabolisme cellulaire et possède notamment des propriétés anti-infectieuses, cicatrisantes et dermatologiques. Dosage usuel (musculation) : 25 à 50mg.
La vitamine B5 est une vitamine hydrosoluble.
Intérêt de la vitamine B5 :
- La vitamine B5 intervient dans le métabolisme cellulaire sous la forme d’une coenzyme : la coenzyme A. Cette dernière est essentielle dans l’oxydation et la synthèse des acides gras.
- Anti-infectieuse.
- Cicatrisante.
- Entretien de la peau et des cheveux.
- Veille à la survie des cellules par son action protectrice et stimulante. Il est ainsi indispensable au fonctionnement normal et à la régénération des tissus épithéliaux, ainsi que de la cellule hépatique.
- Elle est associée à la synthèse des stéroïdes, dérivés du cholestérol, et de l’hème de l’hémoglobine.
- La vitamine B5 joue un rôle dans le bon fonctionnement du système nerveux central.
- Elle favorise la bonne assimilation des aliments.
- Elle stimule la fertilité.
 Probio'Vit d'EAFIT
Plus de détail sur les propriétés de la vitamine B5.
Dosage :
- AJR : 6 mg
- Musculation : 25 - 50 mg/jour
Attention :
Un excès de vitamine B5 est suivi de diarrhées, ainsi qu'une élévation du taux glycémique.
Aliments contenants de la vitamine B5 :
Abats (foie, rognons, ...) et produits laitiers
Plus de détail sur les aliments riches en vitamine B5.
On en parle sur le forum de musculation : Liste des vitamines
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