Vitamine B8:: 0 commentaire ::
La vitamine B8 (biotine, vitamine H) intervient dans la production d'énergie, en tant que coenzyme, mais aussi pour le métabolisme de certains nutriments. Dosage usuel (musculation) : 0,3mg.
La vitamine B8 est une vitamine hydrosoluble.
Actions de la biotine :
- C'est une des principales coenzymes ;
- Intervient au niveau de la production d'énergie ;
- Intervient dans le métabolisme des glucides et de certains acides aminés ;
- Joue un rôle dans le métabolisme lipidique et dans la synthèse des acides gras ;
- Joue un rôle dans la santé de la peau et des cheveux ;
 Vitamines & Anti-oxydants
Comme la plupart des vitamines du groupe B, sert de catalyseur biologique des réactions fournissant l'énergie à l'organisme. Toutes les vitamines du groupe B travaillent en synergie. De part leur rôle dans le métabolisme des glucides et la libération d'énergie, les vitamines du groupe B sont particulièrement recommandées pour les pratiquants de musculation.
Ne résiste ni aux rayons ultra-violets ni aux milieux alcalins. Elle résiste par contre bien à la chaleur et aux milieux acides.
Plus de détail sur les propriétés de la vitamine B8.
Dosage :
- AJR : 0.2 mg
- Musculation : 0,3 mg
Aucun risque en cas de surdosage en vitamine B8
Aliments contenants de la vitamine B8 :
Viandes, abats (foie, rognons, ...), produits laitiers et jaune d'oeuf.
Plus de détail sur les aliments riches en vitamine B8.
On en parle sur le forum de musculation : Liste des vitamines
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