Vitamine B9
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La vitamine B9 (Acide Folique) sert notamment à la synthèse des protéines, des acides aminés et de l'ADN. Elle est recommandée en cas d'anémie pour son effet sur les cellules sanguines. Dosage usuel (musculation) : 200micro-g.
La vitamine B9 est une vitamine hydrosoluble.
Rôles de la vitamine B9 :
Voir les Vitamines & Probiotiques Nextgen
- Synthèse protéique ;
- Synthèse de l'ADN ;
- Rôle dans le métabolisme des acides aminés ;
- Participe à la croissance et la reproduction cellulaire ;
- Souvent utilisée pour vaincre l'anémie (intervient dans le renouvellement des cellules sanguines).
Ne résiste pas à la chaleur ni à la lumière du soleil (rayons UV).
Plus de détail sur les propriétés de la vitamine B9.
Dosage :
- AJR : 200 micro-g
- Musculation : 300 micro-g
Aucun excès connu en vitamine B9
La prendre en synergie avec les vitamines B1 et B6, sinon elle peut créer un déséquilibre et des toxines au niveau du métabolisme du système nerveux.
Aliments contenants de la vitamine B9 :
Foie, fromage, jaune d'oeufs, légumes verts et fruits
Plus de détail sur les aliments riches en vitamine B9.
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