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Vitamine E


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Associée aux C et E, la vitamine E (Tocophérol) est un puissant antioxydant qui protège aussi des maladies cardio vasculaire et de certains cancers. Elle participe également à la protection des tissus. Dosage usuel (musculation) : 20mg



La vitamine E est une vitamine liposoluble.

La vitamine E est très importante pour l'organisme, elle agit en synergie avec les vitamines C et A, pour former un trio d'anti-oxydants très puissant.

Les autres rôles sont :



- Protège des maladies cardio-vasculaires (en diminuant le taux de cholestérol LDL ) ;
- Anti-infectieuse ;
- Protège de certains cancers ;
- Ralentit le vieillissement des cellules ;
- Agent antiradicalaire protégeant les structures membraneuses des cellules contre les effets destructeurs des radicaux libres ;
- Protège les lipides des membranes (maintien de l'hydratation de la peau) ;
- Contribue au bon état des tissus ;
- Participe à la formation et à la protection des globules rouges.

Vitamine E

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Notons que la vitamine E et le Bêta-Carotène agissent en synergie dans la lutte antiradicalaire : dans certains cas de figure, la vitamine E peut préserver le Bêta-Carotène en empêchant son oxydation.

Plus de détail sur les propriétés de la vitamine E.

Dosage :


- AJR : 15 mg
- Musculation : 20 mg

Il n'existe pas d'excès connus en vitamine E

Aliments contenants de la vitamine E :


Huiles végétales (colza, olive ...), légumes verts et oeuf.

Plus de détail sur les aliments riches en vitamine E.