 Alimentation maintenance : menu à 2250 - 2300 Kcal:: 52 commentaires ::
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52 - Foenix : 18/05/2012 - 10:45 Pour trouver des aliments aussi pratique, ça va être compliqué. Sinon, tu peux remplacer par des bonnes huiles. |
51 - noodle : 17/05/2012 - 21:56 salut Foenix, étant donné que je suis allergique aux oléagineux, par quel autre aliment pourrais-je les remplacer? merci d'avance. |
50 - Foenix : 26/03/2012 - 10:12 Tu peux diminuer un peu les glucides pendant ce repos car tu va moins faire de sport. Pour les protéines, ne les réduis pas trop. |
49 - Guy : 24/03/2012 - 12:50 Bonjour, |
48 - boubou : 20/03/2012 - 10:46 bou c est la réponse que je voulais pas entendre . |
47 - Foenix : 20/03/2012 - 09:55 Tout ce qui est mis dans ce menu à une utilité. Les collations avant l'entraînement sont importantes de même que les glucides autour de l'entraînement et pendant. |
46 - boubou : 17/03/2012 - 15:10 salut étant un bon mangeur est ce que supprimer les collations du matins et avant entrainement pour manger un peu plus (a equivalence ) au repas midi et soir peut etre envisagable .en claire est ce vraiment util ces collations si oui je le ferai .et pareil pour glucides à index glycémique élevé pendant l entrainement est ce qu on le recen vraiment .merci encore et exelent site tres bien expliquer meme pour les nuls comme moi |
45 - nils : 15/02/2012 - 19:22 Pour samir : Par une autre céréale "ancienne", type épeautre par exemple. (réponse n° 12 de phoenix) |
44 - samir 31 : 13/02/2012 - 00:43 par quoi peut on remplacé 30 de quinoa |
43 - nils : 07/02/2012 - 23:44 Salut Foenix |
42 - Adrien : 23/01/2012 - 13:06 Mais si je fait une prise de masse, ça va me prendre du temp pour la seche vu que je suis assez gras et si je commence une sèche ben ça va me prendre plus au moin le même temp. Enfaite j'aimerai bien rester à mon poid mais de " muscle " pendant les vacance quoi , donc j'ai 6 mois.Je vois pas c'est quoi la meilleure solution..Rester en maintenance ça prend du temp mais est-ce que 6 moi c'est assez pour perdre le niveau de gras que j'ai ? j'ai genre 8kg à perdre.. Enfaite je suis mince sous mes vêtement mais je suis gras au niveau du ventre et des pects, par contre au jambe c'est super sec xD. |
41 - Foenix : 23/01/2012 - 09:55 Quand on est débutant est assez grave, on peut prendre du muscle tout en perdant du gras. Mais si on est ni débutant ni gras, c'est bien plus compliqué. Après, tu peux prendre du muscle en restant en maintenance si t'es débutant, mais ça risque d'être beaucoup plus lent. |
40 - Adrien : 21/01/2012 - 14:00 Sachant que je fais 67kg pour 1m75, je suis un peut gras mais j'aimerai bien gardé le meme poid tout en prenant du muscle, au lieu de d'abord passé par une sèche car si là je fait une prise de masse je vai être super gras. Merci |
39 - Adrien : 21/01/2012 - 03:38 Est-ce qu'on peut prendre legèrement de la masse musculaire en fesant une maintenance et un bon programme de muscu si on est un peut gras au départ ? Enfin je veux dire que le muscle dépasse la graisse.. |
38 - Foenix : 09/01/2012 - 10:31 En fait, quand on n'a pas précisé, c'était pour laisser le choix aux gens en fonction de ce qu'ils ont à disposition. Le mieux étant la caséine, mais si tu as de la multiprotéine ou de la whey, tu pourras faire avec. |
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