La nutrition autour de l'entraînement:: 3 commentaires ::
Avant, pendant, et après la séance de musculation, l'alimentation et la prise de compléments alimentaires sont très importants pour des gains musculaires maximum : conseils pour bien utiliser la whey, les BCAA, les glucides, ...
La nutrition et l'alimentation péri training (autour de l'entrainement) est particulièrement importante pour un bon développement musculaire. En effet l'entrainement est le stimulus qui va indiquer au corps de construire du muscle pour réparer les dégâts qu'infligent l'entrainement aux muscles, mais sans nutrition adaptée, ce stimulus est inutile, il peut même être contre productif.
Une répartition adéquate des calories et des macro-nutriments autour de l'entrainement permet de maximiser à la fois croissance musculaire, celle des réserves énergétiques, la récupération et également la performance. Il est donc important de prêter attention à ce que l'on mange avant, pendant et après l'entrainement.
Dans ce dossier, nous vous donnons donc toutes les informations pour optimiser votre alimentation et votre prise de compléments alimentaires tout autour de votre séance de musculation.
Tout d'abord, vous pourrez voir pourquoi cette période qui commence 1h00 avant et se termine 1h00 après l'entraînement est aussi importante, c'est ce qu'on appelle la « fenêtre anabolique ».
Ensuite, nous rentrons dans le détail de chaque macro nutriment (les protéines et acides aminés, les glucides, et les lipides) pour détailler pour chacun les modalités de la prise, aussi bien au niveau du timing que du dosage.
Grâce à cela, vous pourrez optimiser votre alimentation pour la musculation, et ainsi avoir des progrès plus rapide.
On en parle sur le forum de musculation : La nutrition autour de l'entraînement
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Tags : Protéines en poudre ; Whey protéine ; Whey protéine ; Acides aminés ; BCAA ; Créatine ; Précurseur de NO ; Protéines ; Stimulants ; |
