Sèche et fonctionnement de la leptine:: 3 commentaires ::
Dans ce dossier, nous revenons en détail sur le fonctionnement de la leptine, une hormone naturelle qui est indispensable à la perte de gras, mais qui a tendance à diminuer lors d'une sèche, entraînant un risque de blocage de la perte de masse grasse.
La leptine est une hormone peptidique peu connue du grand public mais qui est pourtant d'une grande importance dans le fonctionnement du corps. Elle est produite en majorité au sein même des cellules adipeuses. Elle est très importante au régime car elle entraîne certaines adaptations du corps.
Lors d'un régime, votre taux de leptine va diminuer, ce qui va faire penser à votre corps qu'une famine est en cours. En conséquence, il va mettre en place des mécanismes de défense, d'adaptation, pour diminuer sa consommation énergétique, de manière à se préserver.
À cause de cela, la perte de gras devient plus difficile, car le corps va avoir tendance à conserver ce gras pour se protéger de la famine. Cela sera particulièrement vrai à partir du moment où vous passez en dessous de votre setpoint, c'est-à-dire en dessous du niveau de gras pour lequel votre corps est génétiquement programmé.
La compréhension du fonctionnement de cette hormone et des setpoints permet de mieux comprendre les réactions du corps, et d'améliorer l'efficacité d'un régime de sèche. En effet, pour éviter ce mécanisme de défense, et donc pour vous permettre de continuer à perdre du gras de manière continue pendant votre sèche, il faudra réussir à « manipuler » vos taux d'hormones via votre alimentation.
Attention, nous ne parlons pas ici de dopage, mais simplement de règles alimentaires qui vous permettront de faire varier vos niveaux hormonaux (principalement au niveau de la leptine) et donc d'améliorer l'efficacité de votre sèche.
Comme vous le verrez à la lecture de ce dossier, maintenir un niveau suffisant de leptine tout au cours de la sèche est primordial, et vous pouvez voir que ce n'est pas forcément très compliqué. Nous vous conseillons donc fortement d'appliquer ces quelques règles lors de votre prochaine sèche.
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