Les adaptations métaboliques du corps:: 0 commentaire ::
Lors d'une sèche, le corps va se défendre pour conserver ses réserves énergétiques intactes (les stocks de graisse) : la leptine ainsi que d'autres hormones vont fluctuer de manière importante, pour permettre une adaptation du métabolisme dans le but de ralentir l'activité du corps et de stopper la fonte adipeuse.
Le corps humain est une vraie machine, chaque altération de son état entraîne une adaptation à travers la sécrétion de diverses hormones. La perte de poids est directement considérée comme une menace, si les réserves énergétiques sont entamées, c'est que la nourriture manque, les risques de mourir de faim augmentent donc, le corps va alors prendre des mesures pour survivre. Ces mesures sont ce qui rend les régimes difficiles, l'organisme ne sait pas que la « famine » est intentionnelle et qu'elle ne va en fait durer que quelques semaines le temps que vous voyez vos abdominaux.
Pour le perte de gras, la leptine a plusieurs rôles, elle va indiquer au corps l'état des réserves énergétiques mais également le niveau d'énergie disponible au jour le jour. Ainsi une restriction calorique va très rapidement se répercuter sur le niveau de leptine, diminuant jusqu'à 50% en une semaine, recommencer à manger normalement et le niveau ré-augmentera. Sur le plus long terme la leptine est régulée par le taux de gras du corps, plus on maigrit moins on produira de leptine, mais cette baisse sera plus lente que la baisse initiale, ceci est en rapport direct avec le fait que la leptine soit produite par les adipocytes (les cellules graisseuses).
Donc la leptine va fluctuer en fonction de deux éléments :
- Votre apport calorique
- Votre taux de gras actuel
Lorsque l'un ou l'autre de ces éléments baisse, le taux de leptine diminue.
Le rôle de la leptine en temps normal est de réduire l'appétit et d'augmenter le métabolisme à travers la thermogénèse, car lorsque le corps n'est pas en famine, le besoin de chercher de la nourriture et de réduire la dépense énergétique est moins important.
Les effets inverses sont donc observés en sèche quand la leptine diminue : augmentation de l'appétit et baisse du métabolisme. La leptine est également importante pour le système immunitaire, c'est une des raisons pour lesquelles on est plus facilement malade au régime, elle va également réguler la quantité d'insuline produite par le pancréas et la quantité de gras brûlée par les muscles.
Cependant il ne faut pas oublier que d'autres hormones vont également voir leurs taux modifiés par le régime, par exemple la testostérone et les hormones thyroïdiennes vont baisser, le cortisol et l'hormone de croissance vont augmenter. La leptine est une pièce importante du « puzzle hormonal » mais pas la seule.
On en parle sur le forum de musculation : Sèche et fonctionnement de la leptine
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