Ginseng stimulant:: 2 commentaires ::
Issu de la médecine traditionnelle chinoise, le ginseng est aujourd'hui un stimulant utilisé dans le monde entier. Ses propriétés énergisantes en font un excellent supplément en musculation.
On utilise généralement deux variétés de ginseng : le Panax ginseng (originaire de Corée, de Chine et des régions orientales de Russie) et le Panax quinquefolius (nord de l'Amérique et sud du Canada). Le plus connu est bien entendu le Panax Ginseng, c'est aussi le plus cher et le plus contrefait.
Utilisée en Chine depuis plusieurs milliers d'années, c'est la plante asiatique la plus populaire au monde. Il est utilisé par des millions de personnes à travers le monde, pour se sentir mieux dans la vie quotidienne. Comme nous le verrons, le ginseng à aussi un intérêt en musculation.
Il faut entre 3 et 7 ans pour obtenir une racine de ginseng de taille suffisante pour être utilisée. La racine est riche en ginsénosides, vitamines et acides animés.
C'est une substance adaptogène (comme l'eleuthérocoque). C'est-à-dire qu'elle améliore la capacité de l'organisme à s'adapter aux différents stress qu'il peut rencontrer, comme par exemple un entraînement de musculation éprouvant, une fatigue passagère, un changement de saison, ...
Voici les principales propriétés du ginseng :
- Stimulant nerveux et musculaire ;
- Tonique général ;
- Stimulant sexuel ;
- Renforcement du système immunitaire ;
 Ginseng Pour une meilleure efficacité, il faut consommer entre 500 mg à 2gr de ginseng par jour. Vous pourrez ainsi améliorer assez nettement la qualité de vos séances : plus d'énergie, meilleure concentration, moins de fatigue après la séance ...
A prendre de préférence le matin, en cure de trois mois.
Attention : l'OMS recommande d'éviter le ginseng en cas d'hypertension artérielle, pour les enfants et les femmes enceintes. A haute dose, le ginseng peut occasionner de la nervosité, de l'insomnie, de l'hypertension artérielle, de la diarrhée ou des malaises gastro-intestinaux. De plus, le ginseng augmente l'effet des autres stimulants (café, thé, guarana...).
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