Guarana stimulant et sèche partie 2:: 0 commentaire ::
Les propriétés du guarana sont liées à son action stimulante et de combustion de la masse grasse. En musculation, la posologie de 2 à 5g par jour doit être adaptée à la tolérance de chacun. Elle présente les mêmes effets indésirables et dopants à haute dose que la caféine.
Les propriétés intéressantes pour la musculation sont le gain de force, d'endurance, d'énergie et la diminution de la fatigue. Ce qui permet un entraînement plus intensif et plus sûr (diminution du risque de blessure) grâce à une meilleure concentration.
Cet effet est très net. Tout comme avec la prise de caféine, il n'est pas rare que la prise de guarana vous permette de faire 1 à 2 répétitions supplémentaires sur les séries lourdes, mais aussi de pousser plus loin vos dégressifs ou vous séries légères. Ce dernier effet est du notamment à la meilleure concentration que procure ce produit, qui aide à contracter les muscles, même lorsqu'ils sont épuisés.
Il doit être pris 1h00 à 2h00 avant l'entraînement, à hauteur de 2 à 5 gr de poudre de guarana. Le dosage doit être adapté à chacun selon sa tolérance à la caféine, évidemment il n'est nécessaire que de prendre la dose minimale efficace pour éviter tout risque de surdosage.
Donc commencez par une dose faible, et augmentez-là peu à peu, en cas de besoin. Surtout ne démarrez pas immédiatement avec une dose trop importante !
Utilisation du guarana pour une sèche
Le guarana joue aussi un rôle important lors d'une sèche car il réduit considérablement la sensation de faim et diminue l'impression de fatigue. Son action sur la thermogenèse et la combustion des corps gras potentialise la perte de graisse tout en évitant les coups de fatigue fréquents en cas de régime. En cas de régime / sèche la dose est de 1 à 2 gr par jour à répartir avant les repas, tous les jours.
Mises en garde
Pour profiter des effets anti-fatigue et compte tenu des dosages importants pour les sportifs, il est conseillé de ne pas prendre de guarana plus de 3 fois par semaine. Au-delà de cette fréquence, il y a accoutumance, et son action sur la fatigue diminue, à moins d'augmenter la dose, ce qui n'est pas conseillé.
Pour un usage amincissant, et comme pour toute substance active, il est conseillé d'utiliser le guarana en cure d'une durée de 4 à 6 semaines.
De part son action cardio-vasculaire, le guarana peut présenter un risque, donc les personnes souffrant de troubles cardio-vasculaires doivent être prudentes et consulter un médecin avant toute utilisation.
La caféine est une substance diurétique, par conséquent elle engendre une importante perte d'eau (qui se traduit par une envie fréquente d'uriner). Pour éviter la déshydratation il est recommandé de boire au moins 2 litres d'eau par jour.
Ce produit est un excitant, il peut donc engendrer nervosité et insomnie, surtout si la prise est proche du coucher.
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