Whey et créatine:: 2 commentaires ::
Whey et créatine sont deux très bons suppléments, parmi les meilleurs pour la musculation. Ces deux produits sont complémentaires, il y a donc tout intérêt à les utiliser tous les deux en même temps.
Peux-ton mélanger whey et créatine ? Bonne question, dont la réponse est « oui …. et non » :
- Il est possible de les prendre dans la même journée
- Par contre, il faut rarement les prendre en même temps, car leur timing de prise n'est pas le même, sauf dans un cas !
Whey et créatine dans la même journée :
La whey protéine et la créatine sont deux produits complémentaires, dont les modes d'actions et les propriétés ne sont pas du tout les mêmes.
Vous pouvez donc parfaitement utiliser ces deux suppléments en même temps (dans la même journée) :
- sans que cela n'induise aucun risque pour la santé,
- sans que cela fasse doublon au niveau des effets pour la musculation, les deux produits restent utiles
- sans que les effets de l'un ne réduisent les effets de l'autre
Aucun de ces deux suppléments n'est dangereux pour la santé, et leur association ne l'est pas non plus.
A noter que les effets de l'un ne permettent pas non plus d'améliorer les effets de l'autre. Il n'y a donc aucune interaction (ni positive, ni négative) entre ces deux produits.
Whey et créatine en même temps :
Ces deux produits ne sont pas à avaler en même temps, car leur utilisation n'est pas la même et le timing de leur prise est assez différent … sauf dans un cas précis !
 Black Protein Whey Arkens
En règle générale, la whey protéine va être utilisée juste après votre entraînement de musculation, ou juste avant.
Pour la créatine, l'idéal est de séparer la dose en 2 à 3 prises par jour, de préférence au moment des repas.
Vous pouvez par contre prendre une de ces prises juste après votre entraînement, avec votre shake de protéines en poudre. C'est en général le seul moment où les prises de whey et de créatine seront conjointes, car cette période est propice à la bonne assimilation des nutriments.
Par contre, si vous prenez de la whey un peu avant votre séance de musculation, ne prenez pas de créatine à ce moment là, car elle peut avoir un léger effet hypoglycémiant.
Ces deux produits sont donc complémentaires, et tous les deux très efficaces. Vous avez donc tout intérêt à utiliser ces deux suppléments en même temps, pour améliorer sensiblement votre progression en musculation et votre croissance musculaire.
On en parle sur le forum de musculation : La whey protéine
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