Ci-dessous une compilation de toutes les brèves et news relatives à la prise de masse.
Pour rappel, en musculation, une prise de masse est une période pendant laquelle vous allez chercher à augmenter votre volume musculaire de manière très rapide :
- Entraînement dédié de type prise de volume (et non de force)
- Alimentation adaptée, avec des apports caloriques augmentés.
Pour plus de détails, vous pouvez aussi consulter ce dossier sur la prise de masse.
Voir tous les articles sur ce sujet : |
Entraînement prise de masse musculaire |
![]() Un programme d'entraînement pour une prise de masse musculaire doit être fait de manière à rendre la prise de masse plus rapide : des exercices de base, des séances très intenses, pas de perte de temps avec des exercices de finition, ... [...] |
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Prise de masse musculaire rapide |
Prendre de la masse musculaire rapidement n'est pas évident. Il est bien entendu possible d'améliorer son programme et sa nutrition, comme noté dans cet article, mais pour une vraie prise de masse très rapide, il devient obligatoire de se doper aux anabolisants. [...] |
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Combien de temps pour prendre de la masse musculaire ? |
Il ne faut pas beaucoup de temps pour prendre de la masse. Au bout de quelques semaines, vous devrez déjà avoir vu les premiers progrès, vous pouvez même prendre 4 kg pendant le 1° mois. [...] |
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Grossir, prendre du volume et masse musculaire |
![]() Grossir en masse musculaire, prendre du volume ou prendre de la masse musculaire sont des notions parfois confondues par certains pratiquants de musculation. Pourtant, comme vous le verrez, ces trois notions sont très proches. [...] |
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Je n’arrive pas a prendre de la masse, que faire ? |
![]() Quand on ne prend pas de masse, il faut veiller à avoir une alimentation intelligente et très calorique. Cela peut également venir d’un mauvais entraînement, d’un surplus de stress ou encore d’un mauvais sommeil. [...] |
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Créatine et prise de masse |
![]() La prise de créatine provoque un afflux d'eau vers les cellules musculaires. Cette rétention d'eau, ou volumisation cellulaire, nécessite d'augmenter son apport hydrique pendant la prise de créatine. [...] |
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Fénugrec anabolisant partie 1 |
Utilisé depuis l'antiquité, le fénugrec est une plante très riche, qui renferme de nombreux nutriments. Certains de ses constituants sont à l'origine des propriétés de stimulation de l'appétit et d'anabolisme du fénugrec. [...] |
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Le secret pour grossir |
Cet article, est tourné de façon peu sérieuse, mais les conseils présentés sont pourtant véridiques. Les conseils listés ici sont indispensables, les suivre est une assurance de progresser et de prendre du poids. [...] |
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C’est facile de prendre de la masse |
![]() Si c'est si simple, pourquoi tout le monde n'y arrive pas ? La réponse est multiple : baisse de la motivation, autres impératifs de la vie, blessures et autres arrêts de l'entraînement ... [...] |
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Prise de masse musculaire |
![]() La prise de masse musculaire est une phase de l'entraînement de musculation qui consiste à associer un entraînement intensif et une alimentation très excédentaire, dans le but de prendre de la masse et du muscle de façon très rapide. [...] |
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Prise de masse sèche |
![]() La prise de masse engendre toujours une prise de gras, plus ou moins importante suivant l'entraînement et l'alimentation. Néanmoins, il est possible de réduire un peu la prise de gras, en modulant son alimentation, et en surveillant les gains de force. C'est ce qu'on appelle la prise de masse sèche . [...] |
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Durée d'une prise de masse musculaire |
![]() Une prise de masse musculaire se fait généralement sur 2 à 3 mois. Au bout de ce temps, le corps ne parvient plus à utiliser toutes ces calories, et la prise de gras augmente. De plus, le gras gagné devient trop important, ce qui va rendre la sèche très difficile. [...] |
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La prise de masse |
![]() Publié le : 21/03/2009 - 18:53 | 0 avis La prise de masse est synonyme d'augmentation du volume musculaire, mais aussi souvent d'augmentation du taux de gras. Ce gras devra ensuite être éliminé par une période de sèche. Une bonne prise de masse maximise la croissance musculaire et limite la prise de gras [...] |
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Prise de masse et sèche illustrées |
![]() Publié le : 29/04/2009 - 20:54 | 14 avis Entre la prise de masse et la sèche, la différence de volume peut être très importante. Voici un petit exemple, pas forcément représentatif, mais qui pourra vous aider à mieux visualiser ce fait. [...] |
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Prise de masse |
![]() Publié le : 24/03/2009 - 07:35 | 0 avis En musculation, il existe différentes méthodes pour prendre de la force et/ou du muscle. La prise de masse est une de ces méthodes qui permet de prendre du muscle sur une courte période. Mais attention, cette méthode est exigeante car elle demande des entraînements difficiles, des périodes de récupération et une bonne alimentation. [...] |
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Créatine et prise de masse |
![]() La prise de créatine provoque un afflux d'eau vers les cellules musculaires. Cette rétention d'eau, ou volumisation cellulaire, nécessite d'augmenter son apport hydrique pendant la prise de créatine. [...] |
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Créatine et prise de masse |
![]() La prise de créatine provoque un afflux d'eau vers les cellules musculaires. Cette rétention d'eau, ou volumisation cellulaire, nécessite d'augmenter son apport hydrique pendant la prise de créatine. [...] |
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Whey et prise de masse |
![]() La whey protéine est un allié en cas de prise de masse, car c'est la protéine en poudre qui produit la meilleure réponse anabolique, et donc qui stimule le plus la prise de muscle. Elle est aussi efficace en sèche, de part son effet coupe faim et son faible taux de lipides. [...] |
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Je n’arrive pas a prendre de la masse, que faire ? |
![]() Quand on ne prend pas de masse, il faut veiller à avoir une alimentation intelligente et très calorique. Cela peut également venir d’un mauvais entraînement, d’un surplus de stress ou encore d’un mauvais sommeil. [...] |
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Whey, masse musculaire et weight gainer |
![]() La whey protéine peut vous aider lors d'une prise de masse musculaire, tout comme le weight gainer. Il suffit de savoir comment utiliser ces deux produits, chacun ayant une utilité selon les cas et les personnes. [...] |
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Prise de masse sèche |
![]() La prise de masse engendre toujours une prise de gras, plus ou moins importante suivant l'entraînement et l'alimentation. Néanmoins, il est possible de réduire un peu la prise de gras, en modulant son alimentation, et en surveillant les gains de force. C'est ce qu'on appelle la prise de masse sèche . [...] |
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Comment prendre de la masse musculaire ? |
![]() La prise de masse musculaire est l'addition de 3 points : une alimentation en excès, un programme de prise de masse intensif et un repos suffisant. Si ces 3 éléments sont réunis, le corps va être forcé de grossir et de faire grossir les muscles et donc de prendre de la masse musculaire. [...] |
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Durée d'une prise de masse musculaire |
![]() Une prise de masse musculaire se fait généralement sur 2 à 3 mois. Au bout de ce temps, le corps ne parvient plus à utiliser toutes ces calories, et la prise de gras augmente. De plus, le gras gagné devient trop important, ce qui va rendre la sèche très difficile. [...] |
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C’est facile de prendre de la masse |
![]() Si c'est si simple, pourquoi tout le monde n'y arrive pas ? La réponse est multiple : baisse de la motivation, autres impératifs de la vie, blessures et autres arrêts de l'entraînement ... [...] |
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Anabolisme |
![]() Association de 4 suppléments naturels et complémentaires (spiruline, levure de bière, fenugrec et tribulus) pour faciliter la prise de masse musculaire Apport de protéines d'excellentes qualités : - Spiruline 2*2 gr / jour (entre les repas) ; [...] |
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Promo du jour : Super Gainer Fuel Pro |
![]() Publié le : 18/02/2010 - 13:01 | 0 avis Baisse de prix sur le weight gainer de la marque Twinlab : le Super Gainer Fuel Pro. Un gainer avancé comme nous en trouvons de plus en plus souvent : il contient de la whey, de créatine, des BCAA, ... [...] |
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Promo muscu : Mass Fuel Pro de Twinlab |
![]() Publié le : 02/02/2010 - 23:03 | 0 avis Mass Fuel Pro est un weight gainer de Twinlab, à la composition correcte : 30% de protéines (de la whey), des maltodextrines pour les glucides, vitamines, minéraux, mais aussi carnitine et BCAA. [...] |
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Guide des compléments alimentaires pour sportifs |
![]() Le premier livre écrit conjointement par Frédéric Delavier et Michael Gundill a été le Guide des compléments alimentaires pour sportifs . Ce livre dresse un état des lieux sur tous les produits utilisés en sport, et nous liste ceux qui marchent ou non. [...] |
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Comment bien réussir sa prise de masse ? |
![]() Publié le : 03/01/2010 - 21:01 | 0 avis Le forum Freestyle-Workout, spécialisé dans l'entraînement à poids de corps nous propose cet article avec des conseils sur la prise de masse. Vassili donne ici des conseils de nutrition pour une prise de masse réussie. [...] |
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Acheter et choisir de la créatine ethyl ester |
![]() Sélections et conseils pour acheter de la créatine ethyl ester. Cette forme de créatine a été créée dans le but de produire une créatine plus facilement assimilable par le corps. [...] |
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Acheter et choisir des produits précurseurs de NO + créatine |
![]() Sélections et conseils pour acheter des produits précurseurs d'oxyde nitrique associés à la créatine. Ainsi associés, la créatine augmente les effets du NO, ce qui a pour effet d'améliorer l'entraînement de musculation. [...] |
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Acheter et choisir des produits précurseurs de NO |
![]() Sélections et conseils pour acheter des produits précurseurs d'oxyde nitrique. Ces produits apparus en 2007, sont de plus en plus utilisés, dans le but d'augmenter l'endurance et la congestion pendant l'entraînement de musculation [...] |
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Je mange beaucoup mais je ne grossis pas |
Si une personne mange beaucoup et qu’elle ne grossit pas, c’est que son corps dépense plus de calories qu’il n’en consomme. Il faut alors adapter ses repas pour trouver un juste équilibre. Le petit déjeuner est très important et boire du lait dans la journée ou manger du formage blanc ou des céréales complètes permet d’augmenter ses calories. [...] |
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Les effets de la créatine en musculation |
![]() Par le jeu de la volumisation et de l'accroissement de l'énergie cellulaire, la créatine a des effets positifs en musculation : sur la prise de masse, la force et la récupération. Elle joue peu, en revanche, sur l'endurance. [...] |
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Fénugrec anabolisant partie 2 |
Le fénugrec augmente l'appétit, fait prendre du poids, régule l'insuline, etc. Ses effets sont obtenus par la prise quotidienne de 2 à 3g fractionnée aux moments des repas, au prix d'une légère modification de l'odeur des urines et de la transpiration ! [...] |
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Spiruline protéines et stimulant partie 1 |
![]() D'une qualité nutritionnelle exceptionnelle, la spiruline est l'aliment naturel le plus riche en protéines, qui sont d'ailleurs d'excellente qualité. Elle renferme aussi de nombreux nutriments et vitamines. [...] |
Lire la suite de " Spiruline protéines et stimulant partie 1 " |
Spiruline protéines et stimulant partie 2 |
![]() La spiruline est énergisante, stimulante et a des propriétés détoxifiantes. Ces effets sont sensibles à des doses de 3 à 5g par jour. Ce dosage quotidien doit être apporté progressivement afin d'éviter certains effets gênants. [...] |
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7-3 Hormone HGH : hormone de croissance humaine |
![]() Définition et dopage avec l'HGH : Human Growth Hormon (aussi nommée somatotrophine : cette hormone produit une croissance des tissus musculaires, mais aussi de tous les autres tissus malheureusement. [...] |
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7-7 Hormone insuline |
![]() Le dopage à l'hormone insuline a pour but d'obtenir un effet anabolisant, tout en améliorant la récupération et l'endurance. Mais attention, jouer avec son insuline n'est pas sans dangers [...] |
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7-8 Hormone IGF-1 : insulin like growth factor |
![]() Description et effet du dopage avec l'IGF-1 : Insulin-like Growth Factor 1, Somatomédine. Ce produit est censé produire les mêmes effets que l'insuline, en tant qu'anabolisant. [...] |
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Formule anabolique |
Cette formule est une association de suppléments anaboliques à base de plantes, pour une meilleure progression, améliorer la récupération, la force, l'endurance et la prise de masse. [...] |
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Retour d'expérience : le bilan en masse musculaire |
Suite à un entraînement de prise de force, le bilan au niveau de la prise de masse est moins positif que la prise de force. Cependant, l’utilisation du volume musculaire présent a été amélioré. [...] |
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Intérêt de l'échec pour la prise de masse |
L’échec peut être bénéfique dans un programme si on arrive à récupérer rapidement. Ainsi, on pourra faire un entraînement allant souvent à l’échec et donc où l’on progressera beaucoup. Par conséquent, quand on s’entraîne peu avec peu de séries, l’échec peut être positif, alors que sur des entraînements nombreux avec beaucoup de séries, il vaut mieux l’éviter. [...] |
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Repos patience et motivation |
Les 3 facteurs complémentaires pour une progression réussie sont le repos, car c'est lui qui permet la croissance, la patience, car les progrès sont lents, et la motivation, qui permet de suivre les 4 autres règles pour progresser sur le long terme.
Le rôle fondamental du repos en musculation [...] |
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Faire grossir les muscles qui se voient |
![]() Travailler ses muscles pour paraître musclé sur la plage et exhiber son corps en été implique de se concentrer sur les muscles les plus visibles, ceux qui se voient le plus et vous feront paraître musclé plus rapidement. [...] |
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Du muscle pour l'été et la plage |
![]() Prendre du muscle quand arrive l'été, pour se montrer à la plage, est la motivation d'un grand nombre de pratiquants de musculation. Ce dossier est là pour vous présenter des conseils sur l'obtention de muscles visibles et bien dessinés. [...] |
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Fenugrec : mode d'emploi |
![]() Publié le : 21/04/2009 - 21:57 | 2 avis La fenugrec est un produit recherché dans le monde de la musculation pour ses vertus tonifiantes et de prise de poids. Dans une moindre mesure, le fenugrec est également connu, pour son utilisation contre les abcès ou encore la cellulite. Présentation de la composition de ce produit, ses propriétés et son mode de consommation. [...] |
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Programme prise de masse niveau confirmé |
![]() Publié le : 07/03/2009 - 18:07 | 11 avis Comme son nom l'indique, le programme de prise de masse permet de prendre en masse et non en force ou endurance. Cependant, suivants les exercices réalisés et le rythme des séances, certains programmes sont réservés aux pratiquants de musculation de niveau confirmé, ce qui est le cas dans le programme que nous présentons ici. [...] |
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Cardio et prise de masse |
![]() Publié le : 19/06/2009 - 23:49 | 0 avis Faire du cardio pendant une prise est-il contre indiqué ? Si ce cardio est très fréquent ou trop intense, et qu'il n'est pas compensé par une alimentation suffisante, il peut ralentir la prise de masse. Par contre, si il est bien utilisé, il peut être un avantage. [...] |
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Les effets de la créatine en musculation |
![]() Par le jeu de la volumisation et de l'accroissement de l'énergie cellulaire, la créatine a des effets positifs en musculation : sur la prise de masse, la force et la récupération. Elle joue peu, en revanche, sur l'endurance. [...] |
Lire la suite de " Les effets de la créatine en musculation " |
Spiruline protéines et stimulant partie 1 |
![]() D'une qualité nutritionnelle exceptionnelle, la spiruline est l'aliment naturel le plus riche en protéines, qui sont d'ailleurs d'excellente qualité. Elle renferme aussi de nombreux nutriments et vitamines. [...] |
Lire la suite de " Spiruline protéines et stimulant partie 1 " |
Spiruline protéines et stimulant partie 2 |
![]() La spiruline est énergisante, stimulante et a des propriétés détoxifiantes. Ces effets sont sensibles à des doses de 3 à 5g par jour. Ce dosage quotidien doit être apporté progressivement afin d'éviter certains effets gênants. [...] |
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Acheter et choisir des produits précurseurs de NO |
![]() Sélections et conseils pour acheter des produits précurseurs d'oxyde nitrique. Ces produits apparus en 2007, sont de plus en plus utilisés, dans le but d'augmenter l'endurance et la congestion pendant l'entraînement de musculation [...] |
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Acheter et choisir des produits précurseurs de NO + créatine |
![]() Sélections et conseils pour acheter des produits précurseurs d'oxyde nitrique associés à la créatine. Ainsi associés, la créatine augmente les effets du NO, ce qui a pour effet d'améliorer l'entraînement de musculation. [...] |
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Acheter et choisir de la créatine ethyl ester |
![]() Sélections et conseils pour acheter de la créatine ethyl ester. Cette forme de créatine a été créée dans le but de produire une créatine plus facilement assimilable par le corps. [...] |
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Pack phyto training |
Pack phyto training : Spiruline, Ginseng, Whey et Créatine. Ici, All-musculation vous propose un pack complet, qui comprend des produits à utiliser tous les jours, et des produits à utiliser juste après votre séance de musculation, pour une efficacité maximale.
[...] |
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Intérêt de l'échec pour la prise de masse |
L’échec peut être bénéfique dans un programme si on arrive à récupérer rapidement. Ainsi, on pourra faire un entraînement allant souvent à l’échec et donc où l’on progressera beaucoup. Par conséquent, quand on s’entraîne peu avec peu de séries, l’échec peut être positif, alors que sur des entraînements nombreux avec beaucoup de séries, il vaut mieux l’éviter. [...] |
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Alimentation prise de masse musculaire |
![]() Le régime prise de masse musculaire est aussi important que l'entrainement. La prise de masse ne peut réussir que si l'alimentation est excédentaire c'est-à-dire qu'il faut manger plus que ses besoins, pour être certain de donner au corps tous les nutriments dont il a besoin pour faire grossir les muscles en grande quantité. [...] |
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Programme de musculation pour prise de masse musculaire |
![]() Un programme de musculation de prise de masse musculaire peut être plus fréquent que le programme habituel, car l'alimentation en grande quantité améliore la récupération. On se base donc sur un entrainement de musculation en split routine, pour entraîner le haut et le bas du corps séparément. [...] |
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Les formules anaboliques |
![]() Les différentes formules de prise de masse possibles. Chaque formule propose une association de plusieurs produits. Vous pouvez choisir parmi ces formules celle qui vous convient le mieux, en fonction de votre budget. Formule réaliste Composition d'une formule efficace réaliste : [...] |
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Spiruline protéines et stimulant partie 2 |
![]() La spiruline est énergisante, stimulante et a des propriétés détoxifiantes. Ces effets sont sensibles à des doses de 3 à 5g par jour. Ce dosage quotidien doit être apporté progressivement afin d'éviter certains effets gênants. [...] |
Lire la suite de " Spiruline protéines et stimulant partie 2 " |
Spiruline protéines et stimulant partie 1 |
![]() D'une qualité nutritionnelle exceptionnelle, la spiruline est l'aliment naturel le plus riche en protéines, qui sont d'ailleurs d'excellente qualité. Elle renferme aussi de nombreux nutriments et vitamines. [...] |
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Créatine Kré Alkaline |
![]() Publié le : 02/11/2009 - 22:47 | 0 avis La créatine Kré Alkaline est une créatine avec un pH de 12, donc basique, ce qui permet à cette créatine de ne pas être dégradée par le corps en créatinine, un composé sans aucun intérêt pour le corps. [...] |
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Créatine Créapure Reflex |
![]() Publié le : 02/11/2009 - 22:50 | 0 avis La créatine monohydrate de type Créapure, comme proposée ici par la marque Reflex, est de la créatine produite par le meilleur laboratoire du monde, qui en fait la créatine la plus pure. Très utile en musculation, la créatine monohydrate est un supplément sans aucun danger. [...] |
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Promo du jour : Axis-HT |
![]() Publié le : 02/11/2009 - 22:57 | 0 avis Le booster de testostérone Axis- HT, de BSN, est la promotion du jour sur LesProtéines, avec 33% de réduction, soit 49€ pour 60 jours de cure. [...] |
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Créatine Kré Alkaline |
![]() Publié le : 02/11/2009 - 22:47 | 0 avis La créatine Kré Alkaline est une créatine avec un pH de 12, donc basique, ce qui permet à cette créatine de ne pas être dégradée par le corps en créatinine, un composé sans aucun intérêt pour le corps. [...] |
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Promo weight gainer : CytoGainer |
![]() Publié le : 05/11/2009 - 18:51 | 0 avis fiteurope propose prés de 40% de réduction sur le Weight Gainer enrichi en whey protéine et en créatine de la marque Cyto Sport : le Cyto Gainer. [...] |
Lire la suite de " Promo weight gainer : CytoGainer " |
Spiruline en promotion |
![]() Publié le : 20/11/2009 - 19:21 | 0 avis La Spiruline est un aliment idéal : très riche en protéines complètes, nombreuses vitamines, grande quantité de minéraux, ... C'est un produit 100% naturel, proposé à -50% sur Musculation Boutique. [...] |
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Promo du jour : Mass Tech de MuscleTech |
![]() Publié le : 24/11/2009 - 11:46 | 0 avis En promotion en ce moment : le weight gainer Mass Tech de MuscleTech, vendu avec 38% de reduction. Bons points de ce gainer : contient de la créatine, de la glutamine, des BCAA et du fenugrec. [...] |
Lire la suite de " Promo du jour : Mass Tech de MuscleTech " |
Promo du jour : super mega mass 2000 |
![]() Publié le : 01/12/2009 - 11:57 | 0 avis Promotion aujourd'hui sur le weight gainer de Weider Nutrition : 43% de réduction sur le Super Méga Mass 2000, un weight gainer d'entrée de gamme, destiné à faciliter la prise de masse. [...] |
Lire la suite de " Promo du jour : super mega mass 2000 " |
Promo weight gainer : Jumbo de Scitec Nutrition |
![]() Publié le : 15/02/2010 - 15:41 | 0 avis Le wieght gainer Jumbo de Scitec Nutrition est en promotion en ce moment : 13€ de réduction sur la boite de 2,8kg. Ce gainer contient un mélange intéressant de glucides, mais aussi des protéines, différents types de créatines, des BCAA, plusieurs sortes de glutamines, ... [...] |
Lire la suite de " Promo weight gainer : Jumbo de Scitec Nutrition " |
Promo muscu : Stacker T (testostérone) |
![]() Publié le : 19/01/2010 - 21:26 | 0 avis Stacker est un produit pour augmenter la production naturelle de testostérone, une hormone anabolisante. Il est en promotion en ce moment. Stacker est à base de Tribulus, de Maca et de Zinc. [...] |
Lire la suite de " Promo muscu : Stacker T (testostérone) " |
Promo de muscu : Instant Mass de Reflex |
![]() Publié le : 04/01/2010 - 22:17 | 0 avis L'Instant Mass de Reflex est un très bon gainer, actuellement en promotion. Son secret : au lieu d'utiliser des sucres rapides, il utilise un mélange d'orge et d'avoine, deux sucres lents. [...] |
Lire la suite de " Promo de muscu : Instant Mass de Reflex " |
Acheter le guide des compléments alimentaires pour sportifs |
![]() Le livre le plus complet sur la nutrition sportive et les suppléments pour la musculation. Que ce soit pour la sèche, la prise de masse, la force ou encore les articulations, ce guide contient des informations sur tous les produits pour la musculation. [...] |
Lire la suite de " Acheter le guide des compléments alimentaires pour sportifs " |
Acheter des livres sur la nutrition |
Sélection de livres sur la nutrition sportive. La nutrition est très importante en musculation, elle conditionne en grande partie les progrès, au même titre que l'entraînement. [...] |
Lire la suite de " Acheter des livres sur la nutrition " |
Acheter de la whey protéine |
![]() Voici une sélection des meilleures whey protéines du marché, au meilleur prix. La whey est une protéine très intéressante, à utiliser de préférence juste après votre séance de musculation [...] |
Lire la suite de " Acheter de la whey protéine " |
Acheter et choisir de la protéine d'œuf |
![]() Sélections et conseils pour acheter de la protéine d'œufs. La protéine d'œuf est un bonne protéine en poudre, avec un bon profil en acides aminés, et une vitesse d'assimilation de 2h00. [...] |
Lire la suite de " Acheter et choisir de la protéine d'œuf " |
Créatine et musculation |
La créatine est un des meilleur produit pour la musculation. Au-delà des fantasmes de dopages et d'effets magiques sur la performance, nous verrons ce que le pratiquant de musculation peut raisonnablement attendre d'une supplémentation en créatine et comment mener cette supplémentation de la façon la plus efficace possible. [...] |
Lire la suite de " Créatine et musculation " |
Dangerosité de la créatine |
![]() Parmi les mythes concernant la créatine, les plus tenaces concernent ses dangers supposés. Conjuguée à une hydratation correcte et un dosage adapté, la prise de créatine ne comporte pas de risques particuliers. [...] |
Lire la suite de " Dangerosité de la créatine " |
Levure de bière protéines partie 1 |
La levure de bière est un concentré vivant de vitamines, minéraux et micronutriments. Elle contient aussi une part importante de protéines de bonnes qualités. [...] |
Lire la suite de " Levure de bière protéines partie 1 " |
Tribulus anabolisant et testostérone |
![]() Déjà connu des médecines traditionnelles, les effets du tribulus sont désormais recherchés pour augmenter la libido mais aussi en musculation pour leurs vertus anaboliques. A cette fin, il est disponible comme complément alimentaire. Attention toutefois à certains effets gênants. [...] |
Lire la suite de " Tribulus anabolisant et testostérone " |
3-2 La testostérone : anabolisant |
![]() La testostérone est un produit dopant anabolisant, dérivé d'une hormone naturellement produite par le corps, qui a pour effet d'améliorer la prise de masse musculaire et la force [...] |
Lire la suite de " 3-2 La testostérone : anabolisant " |
3-3 Les stéroïdes anabolisants |
![]() Stéroïdes anabolisants sont des produits dopants de synthèse, pour augmenter la masse musculaire, mais aussi la force, l'endurance et la récupération. Mais attention les risques sont bien plus nombreux que les avantages. [...] |
Lire la suite de " 3-3 Les stéroïdes anabolisants " |
4-6 Les beta 2 agonistes : stimulants anabolisants |
![]() Les produits dopants Bêta-2 agonistes sont stimulants et anabolisants : ils permettent de stimuler les fonctions respiratoires et la perte de masse grasse, tout en augmentant la masse musculaire. [...] |
Lire la suite de " 4-6 Les beta 2 agonistes : stimulants anabolisants " |
7-1 Hormone HCG : gonadotrophine chorionique humaine |
![]() Description du dopage avec l'hormone gonadotrophine chorionique HCG, une hormone précurseur de la testostérone qui a les mêmes effets anabolisants, mais aussi les mêmes dangers [...] |
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Intensité de l’entraînement et alimentation |
![]() Les deux éléments les plus importants pour progresser en musculation sont l'intensité de l'entraînement et la nutrition. Ces deux vont de pair, car un entraînement pas assez intense ne sera pas productif, mais un bon entraînement avec une mauvaise nutrition non plus. Elément numéro 1 pour progresser en musculation : l'intensitéVotre entraînement doit être [...] |
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Lexique lettre M |
Lettre M, lexique musculation [...] |
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Manger pour la musculation |
![]() Publié le : 18/05/2009 - 20:23 | 5 avis En musculation, la nutrition joue un rôle primordial. Le repas fait partie intégrante de l'entraînement. Comme lui, il conditionne les progrès. Nous vous proposons un rappel sur quelques conseils simples à mettre en pratique, et qu'il faut toujours garder à l'esprit. Soyez patients : [...] |
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Manger pour la muscu au boulot |
![]() Publié le : 15/06/2009 - 21:23 | 0 avis Manger pour la musculation quand on est au travail ou en cours n'est pas toujours évident. Néanmoins, avec une bonne organisation, c'est tout à fait possible. Ça prend simplement un peu de temps. [...] |
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Dangerosité de la créatine |
![]() Parmi les mythes concernant la créatine, les plus tenaces concernent ses dangers supposés. Conjuguée à une hydratation correcte et un dosage adapté, la prise de créatine ne comporte pas de risques particuliers. [...] |
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Créatine et musculation |
La créatine est un des meilleur produit pour la musculation. Au-delà des fantasmes de dopages et d'effets magiques sur la performance, nous verrons ce que le pratiquant de musculation peut raisonnablement attendre d'une supplémentation en créatine et comment mener cette supplémentation de la façon la plus efficace possible. [...] |
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Tribulus anabolisant et testostérone |
![]() Déjà connu des médecines traditionnelles, les effets du tribulus sont désormais recherchés pour augmenter la libido mais aussi en musculation pour leurs vertus anaboliques. A cette fin, il est disponible comme complément alimentaire. Attention toutefois à certains effets gênants. [...] |
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Acheter de la whey protéine |
![]() Voici une sélection des meilleures whey protéines du marché, au meilleur prix. La whey est une protéine très intéressante, à utiliser de préférence juste après votre séance de musculation [...] |
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Acheter de la créatine |
![]() Sélection des meilleures créatines, au prix le plus bas. La créatine est un des tout meilleur produit pour la musculation, elle améliore l'endurance, la congestion, la force ... De préférence, utilisez une créatine avec le label créapure, qui garantit une créatine de grande pureté [...] |
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Acheter et choisir de la protéine d'œuf |
![]() Sélections et conseils pour acheter de la protéine d'œufs. La protéine d'œuf est un bonne protéine en poudre, avec un bon profil en acides aminés, et une vitesse d'assimilation de 2h00. [...] |
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Les calories en musculation |
![]() Publié le : 15/04/2009 - 21:18 | 2 avis En musculation, les calories sont essentielles afin de fournir à l'organisme l'énergie nécessaire pour réaliser un exercice. Mais attention à bien gérer ses propres besoins en calories car une insuffisance ou à l'inverse une surconsommation de calories peuvent avoir des effets négatifs sur le corps humain. [...] |
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Dangerosité de la créatine |
![]() Parmi les mythes concernant la créatine, les plus tenaces concernent ses dangers supposés. Conjuguée à une hydratation correcte et un dosage adapté, la prise de créatine ne comporte pas de risques particuliers. [...] |
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3-1 Danger des anabolisants |
![]() Dangers et effets secondaires des produits dopants anabolisants : atrophie des testicules, cancers, gynécomastie, acné, calvitie, irritabilité, tendance à la violence, impuissance, baisse des hormones à l'arrêt de la crise, ... Effets secondaires des anabolisants chez les hommes : [...] |
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3-0 Les produits dopants anabolisants |
![]() Définition des anabolisants : les anabolisants sont des produits destinés à forcer le corps à construire de nouveaux tissus (musculaires si possible) tout en améliorant la force et la récupération. [...] |
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3-2 La testostérone : anabolisant |
![]() La testostérone est un produit dopant anabolisant, dérivé d'une hormone naturellement produite par le corps, qui a pour effet d'améliorer la prise de masse musculaire et la force [...] |
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3-3 Les stéroïdes anabolisants |
![]() Stéroïdes anabolisants sont des produits dopants de synthèse, pour augmenter la masse musculaire, mais aussi la force, l'endurance et la récupération. Mais attention les risques sont bien plus nombreux que les avantages. [...] |
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Intensité de l’entraînement et alimentation |
![]() Les deux éléments les plus importants pour progresser en musculation sont l'intensité de l'entraînement et la nutrition. Ces deux vont de pair, car un entraînement pas assez intense ne sera pas productif, mais un bon entraînement avec une mauvaise nutrition non plus. Elément numéro 1 pour progresser en musculation : l'intensitéVotre entraînement doit être [...] |
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Acheter et choisir du HMB |
![]() Sélections et conseils pour acheter du HMB. Le HMB est un produit basé sur l'acide aminé Leucine, qui est vendu comme pouvant améliorer la prise de masse et de force, tout en réduisant la masse grasse. [...] |
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Acheter du tribulus |
![]() Sélection et conseils pour acheter du Tribulus. Ce produit naturel est utilisé depuis des centaines d'années, dans le but d'augmenter la production naturelle de testostérone, une hormone anabolisante. [...] |
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Acheter et choisir de la créatine ethyl ester |
![]() Sélections et conseils pour acheter de la créatine ethyl ester. Cette forme de créatine a été créée dans le but de produire une créatine plus facilement assimilable par le corps. [...] |
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Acheter et choisir des produits précurseurs de NO + créatine |
![]() Sélections et conseils pour acheter des produits précurseurs d'oxyde nitrique associés à la créatine. Ainsi associés, la créatine augmente les effets du NO, ce qui a pour effet d'améliorer l'entraînement de musculation. [...] |
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Acheter et choisir des produits précurseurs de NO |
![]() Sélections et conseils pour acheter des produits précurseurs d'oxyde nitrique. Ces produits apparus en 2007, sont de plus en plus utilisés, dans le but d'augmenter l'endurance et la congestion pendant l'entraînement de musculation [...] |
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Acheter des weight gainers |
![]() Choix des meilleurs Weight Gainers, des produits composés de glucides, de protéines et de nombreux nutriments, dont le but est d'apporter en une seule dose une grosse portion de calories, pour faire grossir. [...] |
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Acheter de la whey protéine |
![]() Voici une sélection des meilleures whey protéines du marché, au meilleur prix. La whey est une protéine très intéressante, à utiliser de préférence juste après votre séance de musculation [...] |
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Tribulus anabolisant et testostérone |
![]() Déjà connu des médecines traditionnelles, les effets du tribulus sont désormais recherchés pour augmenter la libido mais aussi en musculation pour leurs vertus anaboliques. A cette fin, il est disponible comme complément alimentaire. Attention toutefois à certains effets gênants. [...] |
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Créatine et musculation |
La créatine est un des meilleur produit pour la musculation. Au-delà des fantasmes de dopages et d'effets magiques sur la performance, nous verrons ce que le pratiquant de musculation peut raisonnablement attendre d'une supplémentation en créatine et comment mener cette supplémentation de la façon la plus efficace possible. [...] |
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Créatine micronisée Biotech |
![]() Publié le : 02/11/2009 - 22:31 | 0 avis La créatine micronisée est une créatine monohydrate plus fine, ce qui rend son absorption et son utilisation bien meilleure. Promotion de plus de 50% sur une créatine micronisée Biotech. [...] |
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Pack Tribulus Scientec Nutrition |
![]() Publié le : 02/11/2009 - 22:34 | 0 avis Le tribulus est un produit naturel, issu d'une plante, qui augmente la production de l'hormone anabolisante testostérone. Promotion sur un pack de deux produits de marque Scientec Nutrition. [...] |
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Promo du jour HP Créatine Blast |
![]() Publié le : 02/11/2009 - 22:45 | 0 avis La promo du jour est une boisson à base de créatine et dextrose, proposée en ce moment à -45% sur lesProtéines.com. [...] |
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Promo No-Xplode |
![]() Publié le : 02/11/2009 - 22:46 | 0 avis Le No-Xplode est un précurseur de NO de la marque BSN, proposé avec 58% de réduction sur fiteurope. Les précurseurs de NO augmentent la circulation sanguine, permettant une grande congestion, amélioration l'apport en nutriments vers les muscles et l'évacuation des déchets (acide lactique par exemple). [...] |
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Nouvelle taille No-Xplode |
![]() Publié le : 02/11/2009 - 22:53 | 0 avis Le NO-Xplode est un précurseur de NO de la marque BSN. Depuis quelques jours, le laboratoire a sorti un nouveau conditionnement spécial pour les gros utilisateurs : pot de 1220 gr, soit 50% de produit en plus. [...] |
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Nitrix AVP nouvelle formule |
![]() Publié le : 02/11/2009 - 22:55 | 0 avis Nitrix AVP est la nouvelle formule du Nitrix de BSN : ajout d'un système de libération prolongée et de créatine malate. Le but est de rendre le produit plus efficace, tout en réduisant les effets secondaires (maux de tête par exemple). [...] |
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Promo du jour : pack masse de Reflex |
![]() Publié le : 17/11/2009 - 14:14 | 0 avis Le pack masse de Reflex, nommé Pack Mass Stack Large, est un pack de 3 produits complémentaires pour la croissance musculaire : whey BCAA tribulus, proposés en promotion, à -50% [...] |
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