Des abdos d'enfer10 Sep 10 à 20:32 :: 0 commentaire
Nouveau livre de musculation de Frédéric Delavier et Michael Gundill : Des abdos d'enfer. Un livre dédié à la musculation des abdos, avec un centaine d'exercices et plusieurs dizaines de programmes d'entrainement des abdos.
Comme annoncé dans l'interview que nous avons réalisé de F.Delavier et M.Gundill fin 2009, un nouveau livre de ce duo d'auteur vient de sortir depuis quelques jours : Des abdos d'enfer !
Comme vous le savez, ces deux auteurs ont déjà écris de nombreux livres pour la musculation, qui sont tous des références : Le guide des compléments alimentaires, ou la Méthode Delavier par exemple.
Le titre de ce nouveau livre est assez explicite : il s'agit donc d'un livre dédié à la musculation des abdominaux, dans lequel vous pourrez trouver plus de 100 exercices et 60 programmes d'entrainement pour les abdominaux.
Sommaire du livre de musculation « Des abdos d'enfer » :
Voici un résumé des 6 chapitres de ce livre de muscu :
- Chapitre 1 : Les 20 étapes pour élaborer son programmes d'abdos :
Dans ce chapitre, vous pouvez retrouver des conseils sur le nombre de séances d'abdos à réaliser, le nombre de séries, le nombre d'exercices ou encore les charges et les temps de repos.
- Chapitre 2 : Augmenter la visibilité de ses abdos :
Informations sur les moyens de perdre du ventre, avec l'alimentation, les compléments alimentaires, et la combinaison alimentation + entrainement.
- Chapitre 3 : Exercices fondamentaux pour sculpter ses abdos :
Explications anatomiques des abdominaux, mises en garde sur les blessures de type hernies, exercices pour muscler les abdominaux, ou pour les étirer.
- Chapitre 4 : Exercices et techniques avancées :
Informations pour bien muscler le bas des abdominaux, et mouvements pour le bas des abdos, le haut ou les obliques.
- Chapitre 5 : Exercices d'abdos sur machines et accessoires :
Accessoires pour muscler les abdominaux à la maison, et mouvements pour chaque partie des abdos à faire sur des machines.
- Chapitre 6 : Programmes d'entrainement pour les abdominaux :
Enfin, plusieurs programmes d'entrainement, que vous cherchiez à prendre du muscle, ou simplement pour votre bien être. Il y a aussi des programmes selon votre sport, ou selon votre niveau : débutant, avancés, ….
En bref, encore un très bon livre de musculation de ces deux auteurs réputés.
Pour ceux qui ne le savent pas encore, vous pouvez retrouver depuis plusieurs mois des informations détaillées sur l'entrainement des abdos, dans un dossier dédié de ce site. Bien entendu, vous trouverez bien plus d'informations dans le livre « Des abdos d'enfer » de Delavier et Gundill.
Lien vers le livre : des abdos d'enfer.
On en parle sur le forum de musculation : Des abdos d'enfer
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