Méthode Delavier 217 Aou 10 à 10:21 :: 0 commentaire
La méthode Delavier 2 est un nouveau livre de référence dans le monde de la musculation. Faisant suite à la méthode Delavier 1, ce livre innove par son approche anatomique et bio-mécanique de chaque mouvement, permettant à chacun de savoir quels sont les exercices de musculation bons ou mauvais pour lui.
En avril 2009, nous vous parlions de la toute nouvelle méthode de musculation mise au point par Frédéric Delavier et Michael Gundill, la « Méthode Delavier 1 ».
Lors de l'interview que nous avons réalisé en décembre 2009, Frédéric et Michael nous annonçaient la sortie future de la suite, la « Méthode Delavier 2 ». C'est maintenant chose faite depuis quelques semaines.
Méthode Delavier volume 2 :
Cet ouvrage est la suite de la méthode 1, il permet d'aborder certaines notions qui n'étaient pas présentes dans le premier volume, mais surtout donne une part très importante à la biomécanique des mouvements.
Dans la première partie de la méthode Delavier 2, vous pourrez retrouver :
- Les facteurs de la croissance musculaire
- Un dossier pour expliquer comment rattraper un point faible
- Comment améliorer ses sensations sur un muscle difficile à travailler
- Des techniques d'intensification avancées
- Des conseils sur la vitesse d'entrainement
- Des informations sur les séries de 100
- Un point détaillé sur la récupération et les courbatures
- Des techniques pour s'entrainer plus souvent
- …
Ensuite, la seconde partie de l'ouvrage présente dans le détail chaque groupe musculaire, avec, pour chaque muscle
- Une description anatomique du groupe
- Les problèmes de développement les plus fréquents
- Des conseils pour rattraper un point faible sur ce groupe musculaire
- Une étude bio-mécanique des principaux exercices de base et d'isolation et leur adaptation en fonction des morphologie des pratiquants
- Des étirements pour ce muscle
Chaque groupe musculaire est donc abordé de façon complète.
L'aspect anatomique et bio-mécanique est le gros point fort de la méthode Delavier 2, car il permet à chaque lecteur de déterminer si les exercices qu'il choisi sont compatibles avec sa morphologie.
Cette compatibilité est essentielle, car elle est gage de progrès, mais c'est aussi la clef de la réduction des blessures. En effet, utiliser un exercice qui ne vous ait pas adapté est la garantie de se blesser rapidement, et de progresser lentement.
Enfin, la dernière partie de la méthode Delavier 2 présente quelques programmes de musculation. Les plus intéressants d'entre eux étant les programmes de rattrapage des points faibles.
Pour conclure, la méthode Delavier 2 est un livre de musculation à posséder absolument, c'est encore une fois un ouvrage de référence que nous devons à Frédéric Delavier et Michael Gundill (interview).
On en parle sur le forum de musculation : Méthode Delavier 2
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