Soyez Jumbo! Jusqu’à - 30% sur les gainers + cadeau membres AM13 Jan 12 à 17:19 :: 2 commentaires
Proteinesetvitamines.com lance une promotion « SOYEZ JUMBO ! » sur les gainers réduisant jusqu'à – 30% les prix sur certaines marques phares. Et ce n’est pas tout : pour les adhérents de All-Musculation, avec le code promo CREAALLMUSCU, Proteinesetvitamines.com offre une boite de 100 g de Créatine monohydrate de Scitec Nutrition.
Note : article par ProteinesEtVitamines.com
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Choisissez parmi vos marques des gainers préférés (Scitec, Muscletech, BSN, etc) en fonction de vos besoins et vos objectifs mais tenez compte de quelques règles de base. Beaucoup de sportifs, particulièrement débutants, ont tendance à choisir leur gainer en fonction d’un seul critère : quantité de protéines ou de calories. Certes, l’apport calorique est important pour la prise de masse, mais trop de calories dans une portion peut s’avérer contre-productif. Le corps a ses limites : incapable de métaboliser l’excès, il se met à stocker sous forme de graisse.
Privilégiez donc les gainers apportant entre 300-800 calories par dose. Si vous consommez votre gainer en tant que substitut de repas, la haute teneur en protéine est primordiale. Si, inversement, votre gainer est un complément de repas et votre alimentation est bien équilibrée en protéines, le haut dosage protéique du gainer est moins important. Ne soyez pas donc aveuglé par la haute teneur en protéines : concentrez vous plutôt sur la source et la valeur biologique de protéines (mesure d’absorption).
Epluchez bien la valeur nutritionnelle de votre gainer et ne passez pas à cote d’informations importantes comme la quantité de sucre ou de gras (lipides) saturés. Caché sous l’intitulé « glucides », la teneur en sucre passe souvent inaperçue. Or, trop de sucre peut provoquer chez certaines personnes une sensation de nervosité, et des maux de tête. L’excès de sucre peut engendrer une augmentation de masse adipeuse au lieu de masse maigre. Les spécialistes en nutrition sportive conseillent une fourchette de sucre de 30 - 60 g.
Il en est de même pour les acides gras saturés, souvent surnommés « mauvaises graisses ». Elles augmentent le taux de cholestérol et empêchent le développement de la masse musculaire maigre. Comme avec le sucre, la quantité de lipides saturés se trouve sous intitulé « lipides » : on a souvent tendance à oublier de le lire. Prenez le temps de lire l’étiquette pour vous assurer que les lipides dans votre gainer ne proviennent pas majoritairement des gras saturées.
Tous les gainers ne sont pas égaux. Beaucoup d’ entre eux sont enrichis en ingrédients supplémentaires tels que la créatine, BCAA ou les vitamines et minéraux. D’autres - aucunement inférieurs – vous laissent le soin de les compléter par d’autres compléments alimentaires. Prenez le temps d’analyser vos besoins et l’information nutritionnelle de votre gainer.
Enfin, il ne faut pas oublier le gout, la texture et la « mixabilite » du produit. Depuis ces dernières années, les gainers ont connu une évolution importante, à la fois de point de vue de formulation et de gout, mais certaines marques attachent plus d’importance à l’aspect gustatif et pratique de leur produits que d’autres. Si vous êtes souvent sur la route, autant prendre le produit facile à mélanger. Quant au gout, faites-vous plaisir ! Après tout, l’aspect psychologique de la nutrition n’est pas négligeable.
Rappel : pour les lecteurs de All-Musculation, avec le code promo CREAALLMUSCU, Proteinesetvitamines.com offre une boite de 100 g de Créatine monohydrate de Scitec Nutrition.
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