Conseils diététiques pour gagner de la force avec le 5x5

Sans une nutrition adaptée, même le meilleur programme de musculation ne vous apportera aucun progrès.

Et ceci est encore plus vrai dans le cadre d'un programme de force comme le 5x5. Pour réussir ce programme, vous devez manger en excès.

N'hésitez pas à augmenter vos rations de protéines, mais aussi de lipides. Manger gras est très important pour gagner en force, pour la simple raison que la synthèse des hormones anabolisantes comme la testostérone est basée sur les lipides.

De plus, ce genre de programme est très taxant pour les articulations et le système nerveux. Une alimentation en grande quantité vous permettra de mettre toute les chances de votre côté et de récupérer de façon satisfaisante.

Bill Starr conseille de « se lâcher » pendant le programme et de manger tout ce qui vous fait plaisir sans aucune restriction.