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Contraction maximale
La contraction maximale consiste à réaliser une contraction volontaire et intense en haut du mouvement. Cette méthode est généralement utilisée pour les biceps. Son principe est intéressant mais non prouvé.
Cette technique vise à réaliser une contraction volontaire et intense en haut de mouvement, pour accentuer le travail du muscle. Elle est principalement utilisée pour les biceps, pour développer le pic.
Quand vous faites du curl, en haut de mouvement, le muscle est quasiment au repos, car le bras est proche de la verticale. Le poids repose alors sur l'articulation et plus sur le muscle. Pour remettre la tension sur le muscle, augmenter le travail et éviter cette "pause", réalisez une contraction volontaire en haut du mouvement, comme si vous vouliez gonfler vos biceps ou les montrer à votre copine ou vos amis.
Jay Cutler
L'avis de All-musculation :
Un principe intéressant, mais en pratique, ce principe est dur à appliquer et l'intérêt est faible. Rien ne prouve qu'il serve à quelque chose.
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