Entraînement instinctif:: 0 commentaire ::
L’entraînement instinctif part du fait que l’on est seul à être capable de déterminer son programme. Il faut donc tester et noter ce qui marche ou pas. Même si on peut s’inspirer du programme des autres, il faut le personnaliser.
Ce principe part du fait que personne à part vous-même ne peut savoir ce qui est bon pour vous. Vous pourrez lire tous les sites de musculation et tous les livres de bodybuilding, au final, vous seul serez capable de déterminer un programme d'entraînement qui vous convienne et vous fasse progresser ( ou éventuellement, vous faire aider par un coach sportif, qui pourra vous apporter un regard extérieur pour vous aider à mieux vous connaître)
C'est donc à vous de vous créer votre programme, de déterminer les exercices, le nombre de séries et de répétitions, le temps de repos... qu'il vous faut pour prendre de la masse. Le choix des bons exercices est primordial, mais aussi la façon de les réaliser. En effet, tout le monde n'a pas la même morphologie, le même squelette, et les mêmes insertions des muscles au niveau articulaire. À cause de cela, certaines sportifs ne pourront pas réaliser certains exercices, et pour d'autres mouvements, il faudra les faire de manière différente, par exemple en variant l'écartement des mains, où l'amplitude du mouvement, pour améliorer vos sensations et éviter les blessures.
Il vous appartient donc de faire des tests et de noter ce qui marche ou pas. Ainsi, après de nombreux tests et plusieurs années d'entraînement, vous saurez ce qui est bon ou pas.
L'avis de All-musculation :
Ce principe semble évident, pourtant peu de pratiquants de musculation en ont conscience. La conséquence de ce principe est que chaque programme de musculation est individuel. Un programme qui marche sur un bodybuilder ne marchera pas forcément sur un autre.
Vous pouvez donc vous inspirer des programmes des autres pratiquants, mais les copier en pensant que les progrès seront les mêmes est illusoire voire même dangereux.
L'entraînement à l'instinct est donc un entraînement personnalisé. Malheureusement seules plusieurs années de pratique sérieuse peuvent amener à une connaissance de soi suffisante pour pouvoir suivre ce principe.
On en parle sur le forum de musculation : Codification weider d'entraînement avancé
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