Accueil Annuaires > Programme de musculation > Codification weider d’entraînement avancé > Tri sets

Tri sets


Articles liés : Exercices de muscu ; Programme prise de masse ; Weider ;


Le tri-set consiste à enchaîner les séries de 3 exercices différents sur le même groupe musculaire. C’est idéal pour réduire le temps d’entraînement mais il faut être endurant.




Une extension des séries complexes.

Le principe est le même, mais en enchaînant 3 séries de trois exercices différents pour un seul muscle ou groupe musculaire.

Exemple :
- 1 série de développé couché enchaînée avec
- 1 série de développé incliné enchaînée avec
- 1 série d'écartés couché
Vos pourrez ainsi entraîner entièrement un groupe musculaire en très peu de temps. Ce principe met l'accent sur la congestion et l'endurance.

principe d'intensification weider des tri-sets


L'avis de All-musculation :


Idéal pour s'entraîner rapidement, mais très dur à réaliser, tant l'endurance est mise à l'épreuve.