Triple entraînement divisé:: 0 commentaire ::
Le triple split system est une extension du double split. Il consiste à faire 3 entraînements par jour afin de travailler un muscle par séance. Cependant, cela demande beaucoup de temps et n’est applicable qu’à haut niveau professionnel.
Le triple split system pousse à l'extrême le double split system.
Vous l'aurez compris, le principe de cette méthode d'entraînement est de réaliser trois séances de musculation par jour.
Vous pourrez ainsi consacrer une séance à chaque muscle, pour l'entraîner sous tous les angles et avec un volume maximal.
Ce principe demande beaucoup de temps et une grande capacité de récupération. Seuls quelques champions de bodybuidling l'utilisent.
L'avis de All-musculation :
Ce principe est utilisé par quelques bodybuilders de haut niveau, mais ne peut pas être transposé au commun des mortels.
Ces personnes ont une génétique hors du commun, mais aussi que ça à faire de leur journée et une bonne grosse dose de dopage. Et ces trois facteurs sont indispensables à la réussite de cette méthode. Même parmi les bodybuilders professionnels, très peu de monde utilise cette méthode.
Même avec du dopage, et même si on à que ça à faire de sa journée, il faut avoir une génétique fabuleuse pour pouvoir suivre ce type d'entraînement, pour que la récupération nerveuse, musculaire et articulaire soit suffisante avec un tel volume d'entraînement.
De plus, cela complique de manière très importante la façon dont il faut gérer la nutrition et la supplémentation. Car comme vous le savez, la nutrition autour de l'entraînement est la plus importante, car c'est avant et après l'entraînement qu'il faut voir la nutrition la plus précise possible, y compris au niveau des compléments alimentaires. Donc en ayant trois entraînements par jour, cela rend particulièrement difficile cette gestion nutritionnelle.
On en parle sur le forum de musculation : Codification weider d'entraînement avancé
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