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Principe d’isolation
Tags : Exercices de muscu ; Programmes de muscu ; Weider ;
Lors d’un mouvement de musculation, entrent en jeu le muscle principal, le muscle stabilisateur et le muscle antagoniste. Le principe d’isolation permet de travailler un muscle en l’isolant sans faire travailler les autres. On utilise les exercices d’isolation en complément d’exercices de base.
Lors d'un mouvement de musculation, de très nombreux muscles entrent en jeu, soit en tant que muscle principal (pour réaliser le mouvement), soit en tant que muscle stabilisateur ou d'assistance (pour aider le muscle principal à soulever la charge et à stabiliser l'articulation), soit en tant que muscle antagoniste (les muscles opposés).
Le but du principe d'isolation est d'essayer de séparer au maximum le travail de chaque muscle, pour ne travailler que ce dernier en l'isolant au maximum.
Exemple : le curl barre est un exercice de base, qui travaille les biceps et tous les muscles stabilisateurs (notamment les deltoïdes) et antagonistes. Faire du curl au pupitre permet de suivre le principe Weider d'isolation, pour focaliser le travail sur le biceps brachial et seulement sur lui.
Travail de avants-bras
L'avis de All-musculation :
Un bon principe, mais qui ne faut pas suivre à l'excès. Il est important d'utiliser les exercices d'isolation, mais plutôt en complément d'un exercice de base. Pour simplifier, on travaille la masse générale avec les exercices de base, puis on peaufine avec l'isolation.
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