Le meilleur programme en pratique

28 - Foenix :

28/11/2011 - 15:37

J'utilisai ce type de programme il y a quelques années, et c'est pas mal. Mais le problème pour ce type de programmes, ce qu'il faut déjà avoir un niveau suffisant pour réussir à tout donner sur une seule série de travail et pour faire que cette série de travail soit suffisamment efficace.

26 - Foenix :

21/11/2011 - 10:45

Désolé si le lien marche plus, il a dû changer son site. Mais en cherchant sur son nom, tu dois pour trouver des informations. Sinon, c'est un type de programme qui s'apparente assez au programme de type HIT

24 - ALI :

15/07/2011 - 11:59

SLTP FOENIX JE VEUX UN PROGRAMME amegrissant

22 - boaz :

20/03/2011 - 11:36

donc si j'ai bien compris, le meilleur programme de musculation consiste à travailler les muscles en gros. Je pense que ce programme est le meilleur pour les débutants, et encore....

20 - roukarnage :

09/03/2011 - 17:30

Mais le point faible de ce programme n'est pas que tout les muscles ne sont pas soliticité ? Par exemple pour le dos d'après le site il faudrait faire du rowing barre pour muscler le dos en epaisseur et du tirage nuque pour le musclé en largeur..
Outre , si on ne doit faire que 2 échauffement pour bien se préparé à travailler le muscle sur 1 exercices pour le dos , on ne peut pas le travailler des 2 façons (épaisseur / largeur) ? Qui utiliserais alors 2 exercices à l'encontre d'1 comme le préconise le programme de Yves Gasser.

Pareille pour les abdos comme presque tout les muscles, si on ne doit travailler que sur 2echauffement + une serie,on ne pourra pas musclé le grand droit , partie basse et oblique sur un exercice, non ?

Peut -on changé d'exercices sur les 3 séances dans là semaine ? Par exemple pour le dos faire :
1er jour : épaisseur (rowing barre)
2eme : largeur (tirage nuque)
3eme: épaisseur (rowing barre)
Ou alors alterné à là fin de là prise de masse désiré sur une partie , comencé sur l'autre ? Celà amène quand même un certain désiquilibre non ?

18 - ProtiRd :

07/03/2011 - 19:58

Je croyais qu'un programme de muscu sous forme de circuit c'était mieux pour l'endurance que pour la masse musculaire ?

16 - John :

27/01/2011 - 03:20

Ok, Merci Foenix. Je ne voudrais pas sembler insultant, mais en fait j'ignore qui vous êtes :S Êtes-vous un bodybuilder amateur, professionnel, kinésiologue? Bref quel est votre domaine exactement si je peux me le permettre?

De plus, vous faites du split (donc comme moi en gros). 2 questions me viennent à l'esprit. Vous laisser 1 semaine de repos pour chaque muscles? Donc si vous faites biceps/triceps lundi, vous ne les entraînerai pas avant le lundi suivant?

2e question : Vais-je régresser si je passe à du split de 2 muscles par jours, 4x semaine, à 3 muscles par jours (donc je fais tous mes muscles en 2 jours) et je fais ce training 4x semaine (donc chaque muscles sont travaillés 2x semaines).

14 - John :

26/01/2011 - 02:34

Merci Foenix!

Une dernière chose dont je ne suis pas sûr. Vous dites, 1m30 entre chaque série et entre 1 et 5 mins entre chaque exercice....mais selon le HIT, il n'y a qu'une seule série par muscle après on change d'exercice. Donc entre chaque série ET exercice 1m30 serait le mieux?

De plus, avez-vous déjà essayé le HIT? Parce que je commence mes 2-3 mois de masse et dans ma classe (J'étudie en Bacc de prof d'éduc), j'ai un bodybuilder professionnel et mon programme ressemble au sien : Pec et dos dans 1 journée, biceps et triceps, épaule et jambes, pause, et ma dernière journée je refait un de ces groupe musculaires. Mais avec le programme du HIT, on fait du full body et il m'a dit que si je changais de programme pour du full body jallais régresser car la je travaille bcp mieux chaque groupe en n'en faisant que 2 par séance d'entraînement. Puis-je avoir votre avis?