Quel est le meilleur programme en musculation ?

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La rentabilité de l'entraînement est recherchée par chacun de nous et malgré toutes les questions posées (aux profs ou autres culturistes), la lecture de revues spécialisées ou le visionnage de vidéos de champions, c’est la science qui nous donne la solution

Quel est le meilleur programme de musculation ?


C'est la question que je me suis posée dès la première séance et qui n'a pas arrêté de me titiller l'esprit toute ma vie de culturiste. C'est un questionnement légitime parce que je ne veux tout de même pas soulever des charges pour rien, et mon souhait serait que mes efforts soient récompensés.

Au début, c'est auprès du prof de la salle que j'ai cherché une solution. Ses réponses évasives et son manque d'intérêt m'ont vite conduit à interroger les plus massifs qui soulevaient des charges monstrueuses. Eux sont restés mystérieux, un sourire au coin des lèvres. Bon, il y a les revues que j'ai feuilletées fébrilement durant des années mais qui ne font que me mélanger la tête. Tous les mois elles proposent un ou plusieurs champions aux déclarations et entraînements fracassants.

Les mois se suivent et se ressemblent à la lecture d'ouvrages made in USA ou France et de cassettes puis DVD de champions ! Toujours pas de réponse ou plutôt tellement de réponses différentes qui me font penser qu'il n'y a pas de solution. Pendant un moment plus ou moins long je rejoins le groupe des instinctifs, ceux qui écoutent leur corps et s'entraînent au feeling. Puisqu'on est tous différents cela semble tenir la route.

Mais bon après avoir fait le tour de la question et toujours sans réponse j'en arrive à me demander comment cela se fait-il que les entraînements de tous les autres sports soient si bien structurés ? Pourtant j'étais persuadé que la musculation c'était le sport des sports !

Yves Gasser après une opération du bras

Avant de savoir quel était le meilleur entraînement de musculation, il fallait savoir comment le reconnaître. La réponse est simple : le meilleur entraînement est celui qui va être le plus efficace pour améliorer ma force et augmenter ma masse musculaire.

Je suis allé à la pêche aux revues scientifiques avec comité de lecture, ce qui m'a permis de trouver des informations qui ont secoué ce que je commençais à prendre comme vérité absolue. Je n'ai rien contre les remises en question. Moi je veux trouver l'entraînement efficace, qui tout en respectant mon intégrité physique me permettra d'arriver au résultat que je recherche.

La surprise de taille c'est qu'en fait depuis que j'ai commencé à pousser de la fonte et même avant des chercheurs avaient trouvé la solution !

On en parle sur le forum de musculation : Le meilleur programme par Yves Gasser

Tags : Programme prise de masse ; Programmes de muscu ;

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